大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
隨着夏天的到來有很多朋友便控制不住自己的飲食，可能剛吃完燒烤炸串，接着又是各種冷飲或者西瓜導致上火便秘或是腹瀉等
特別是一些腸胃本身就不是很好的朋友，這樣無疑加重了腸胃的負擔，那麼今天給大家分享幾個小方法，脾胃虛弱的朋友可以學起來有效解決便秘腹瀉，讓腸胃更通暢。
幫助加快腸蠕動的方法：
1、避免久坐着或久站
每天久坐會導致身體新陳代謝速度減慢，影響了正常的腸道蠕動作用。長時間坐着工作的朋友建議隔一段時間走一走放鬆一下上個廁所什麼的。
2、調整飲食
經常吃油膩刺激的食物無疑是會給腸胃加重負擔。日常生活中我們可以多吃糙米、韭菜水果可以吃香蕉，紅薯等促進腸胃消化。
飯後我們可以喝一瓶酸奶。要注意的是吃完飯不要立馬喝酸奶，最好隔一小時之後再喝。日常我們還應該多喝水。
3、適量運動
適量運動能刺激腸道蠕動。運動的方式可以根據自身的情況而定。運動前後我們需要給身體多補充水分。
4、保持好心情
心情不好焦慮是造成便秘的元兇。所以我們要學會自我減壓，保持一個好的心態。
5、養成排便的習慣
一天中有兩個天然時段，最利於排便。一個是早上剛起牀時，另一個是剛吃完飯後
6、給腹部做按摩
吃完飯半小時之後或者是晚上睡覺前給腸胃進行按摩。按摩的時候身體要處於一個放鬆的狀態，按摩的力度要適中，如果在沒有吃飯很餓或是出現胃脹的狀態下最好不要按摩。
二、推拿手法
腸胃不好的人食指橈側邊緣根部會出現一條青筋，青筋向上延伸青筋越粗越明顯説明腸胃的問題就越嚴重
推食指——可調理便秘、腹瀉
位置：食指外側邊緣，自食指尖至虎口成一條直線。
便秘：從上往下推，循食指外側邊緣自虎口向食指尖向單向直推。這是在逆着大腸經循行的方向在推是在清大腸
腹瀉：從下往上推，相反方向推從食指指尖推向虎口。這是在順着大腸經循行的方向在推是在補大腸
以上動作每天做300下（推的時候可以使用精油或者爽身粉）
這個方法男女老少通用效果非常顯著腸胃不好的朋友學會這個方法隨時都可以用
今天的分享就到這裏，感謝您大家的閲讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！