睡前“遠離”3種食物，吃的越多孩子越笨，更睡不着影響長個！

1.堅果 堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。如果孩子半夜餓了，家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧麪包。

2.冰淇淋 孩子晚間吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉。更重要的是，這些食物還會刺激交感神經，妨礙孩子入睡。

3.巧克力 現在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。