建議中老年人：夏天別太節儉，這5種食物要多吃，營養又解饞

夏天氣温升高，雨水增多，人們本就心情比較煩躁，沒有胃口。而且各種細菌和病毒也異常活躍，這對身體機能本就欠佳的中老年人十分“不友好”，稍不注意就容易引起身體不適。

所以中老年人這個時間段尤其要多補充膳食營養豐富的食物，其次堅持適量鍛鍊，保持高質量的睡眠，有益於平順安穩地度過夏天。

可見養護身體的根本還是飲食均衡，今天給大家分享5種適合中老年人吃的食物，好吃不上火，一起來看看吧。

1、七度方益顏糕

人一旦上年紀，就容易精神不振，渾身乏力，身體內部循環就沒有那麼好。多半中老年都有氣血不足的困擾，夏天出汗乏力感也會更明顯。

家中可備一些七度方益顏糕，好吃還能補氣血，它所選食材非常講究，主料是紅棗、紅豆、花生等常見的補氣養血的食材。採用低温烘焙後，研磨成粉末，不僅最大限度地保留食材中的原有營養物質，也利於身體吸收，不容易上火。

外面裹一層火龍果和甜菜根的混合粉末，增加糕點的果香味，清爽又解膩。炎熱的午後，準備一杯清茶搭配幾塊七度方益顏糕，清香利口，嚼勁十足。靜靜地享受這輕鬆愜意的一刻，天氣好像都沒那麼熱。

2、桑果條

温度升高之後，很多人都覺得食慾不佳，中老年人除飲食清淡，還可吃一些促進食慾的美食。家中準備一些桑果條，採用新鮮桑葚和山楂製作，加入部分陳皮，好吃又開胃。

山楂和桑葚大家都不陌生，所含的營養物質非常全面。兩者結合更是營養翻倍，酸和甜的口感奇妙碰撞。加上陳皮沁人心脾的香味，整體口感比較温和，更符合中老年人的口味。

做成長方體的小條，顏值與美味並存。獨立包裝，每袋兩條，吃起來方便又衞生。中老年人容易嘴裏沒味，平時吃一些緩解嘴巴寂寞，營養又好吃，還能促進食慾，夏天也能胃口大開。

3、酸棗仁丸子

老話常説“藥補不如食補，食補不如睡補”，可是天氣一熱，本就睡得少的中老年人，一晚上更是睡不幾個小時。長期睡眠不足會降低身體的各項機能，因此日常可備一些酸棗仁丸子，有助於改善睡眠。

炒制後的酸棗仁是常用的養心安神的食材，單一食用口感沒有那麼好。與龍眼、蓮子和冰糖等搭配製成酸棗仁丸子，不僅膳食營養更加全面，而且利於身體吸收。

每個酸棗仁丸子都是金色的錫箔紙獨立包裝，保鮮度更好不容易漏油。晚上睡前吃兩個，酸甜可口，很有嚼勁。純食物製作，沒有人工添加成分，吃着更安心，帶給您一夜好眠。

4、紅糖涼糕

身體燥熱難耐，總想吃點涼爽的食物解解暑。中老年人儘量少吃太過寒涼的食物，可是試一試紅糖涼糕，這是南方的一種傳統小吃，營養又解暑，和夏天簡直是絕配。

涼糕主要由大米制成米漿熬煮而成，表面光滑細膩，淡淡的乳黃色像一塊璞玉。其中加入濃郁粘稠的紅糖，美味爽口。涼糕本身比較寒涼，與紅糖的熱性中和，適宜中老年人夏日吃。

涼糕的吃法很多，可以在其中加入水果、堅果等自己喜歡的美食，口感層次更豐富。涼糕入口嫩滑綿軟，軟糯清涼。天熱的時候涼涼爽爽吃一碗，暑氣瞬間就消大半，帶給你“清涼一夏”。

5、三川歸黑豆漿粉

豆漿是最適合中老年人喝的飲品，營養全面好吸收，而且性價比高。相比傳統的豆漿，更建議中老年人選擇黑豆豆漿，其中營養物質含量更全面豐富。

若不想自己動手製作，我給大家找到三川歸黑豆漿粉，它選用的食材只有黑豆和黑米，雙黑的組合不僅能為身體提供更全面的營養。關鍵是加入黑米後，豆漿的口感更加順滑，米香與豆漿混合，清爽感十足，適宜夏天飲用。

獨立包裝的三川歸黑豆漿粉，一次沖泡一袋，保鮮度更好，還不用擔心喝過量。最重要的是黑豆漿粉中用麥芽糖醇調味，不能吃糖的中老年人也能放心喝。每天喝一杯，清爽利口，補充能量身體棒。

炎炎夏日本就難熬，所以才有“苦夏”一説。那就記得多吃點美食，給生活帶來點甜。遇見這5種美食記得囤貨，營養又解饞，助您平穩度夏。