三伏天，高温酷暑，最是難熬。
而進入二伏後，天氣最為炎熱，暑濕熱最重。
此時的養生重點，就是祛濕，避免“濕邪”入體，留下病根兒。
下面幾個跡象，滿足得越多，體內濕氣越重
1、舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
2、大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
3、腹部小肚子大，特點就是減不下去。
4、頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般。
5、頭髮出油，臉部出油，容易起痘，皮膚粗糙。
6、肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適。
進入二伏，養生重祛濕，謹記三宜，做好四個字，排濕氣，不留病根
二伏祛濕，謹記三宜
一宜泡腳
二伏，濕氣盛，熱水泡腳，祛除暑濕，大有益處。
泡腳能刺激經絡，還有助於祛除暑濕，讓人精神振奮。
因此，即使二伏天炎熱，睡前也要堅持熱水泡腳，逼出體內濕氣。
泡腳水温度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
泡腳時間，最好不要低於20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
在泡腳水中，加點花椒、生薑、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。
二宜飲茶
二伏天，飲茶祛濕，簡單方便，還有助於補充水分，促進排毒。
用一些健脾利濕的食材，搭配泡水代茶飲，對於排濕氣，十分有益。
薏仁、芡實、馬齒莧、蒲公英、玉米鬚、蘇子葉等，都是不錯的選擇。
三宜艾灸
二伏天，多艾灸，對身體健康，大有益處。
艾灸，可開鬱、祛濕、補陽氣，經常艾灸，有助於身體排濕氣。
艾灸的時候，可以多艾灸下面幾個穴位，祛濕效果加倍。
關元，位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。
中脘，位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。
豐隆，小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，是祛濕較好的穴位。
二伏祛濕，做好四個字，排濕氣，不留病根
第一字：忌
——忌大酒
酒助濕邪，大量喝酒，會導致體內濕氣加重，嚴重損害健康。
所以，伏天要注意少飲酒，尤其是冰鎮的啤酒，更要少喝為好。
——忌濕發入睡
如果頭髮濕，就進入睡眠狀態，不但容易導致頭痛，還會招致濕邪入體。
三伏天，原本就濕熱重，一旦濕邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。
——忌貪冷
二伏天氣，不要貪涼，喝過多的冷飲。
冷飲，會加重脾胃負擔，一旦脾受損，會導致體內濕氣重。
濕邪困脾，體內濕氣重，又會進一步損害脾臟健康，進入惡性循環。
第二字：食
——少食肥甘厚膩之物
肥甘厚膩之物，會加重脾臟負擔，導致脾受損，影響運化水濕。
一旦體內濕氣過重，又會反過來進一步損害脾臟，進入惡性循環。
所以，飲食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，葷素搭配，清淡一點。
——多食粥
脾運化水濕，一旦脾虛，則會導致體內濕毒重。
粥，可生髮胃津，健脾胃，有利於脾運化濕，幫助排除體內濕氣。
用茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天吃一點，健脾祛濕，效果佳。
第三字：動
——快步走
運動少，是導致濕氣堆積的原因之一。
堅持適當的運動，排排汗，也能去濕氣。
中醫祛濕的出汗方法，叫做“出一層濛濛細汗”。
微微出汗，對祛濕有益，大汗反而會傷身，快步走，是不錯的選擇。
——敲帶脈
帶脈，屬於足少陽膽經，位於人體側腹部。
經常拍打或按揉帶脈，有助於幫助人體祛濕。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
第四字：揉
——揉膕窩
人體的委中穴，在膕窩，是膀胱經所經之處。
膀胱經，是人體最大的排濕通道。
經常按揉，有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
——揉足心
足心，有湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。
按揉湧泉穴，有助於強腎，可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
——揉承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。
經常按揉，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，説明體內有濕氣。
按揉一段時間之後，身體會微微發熱，濕氣在慢慢散發出去。
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