其實現在大部分人由於工作的關係，平時走路的時間特別少，平時經常會久坐。但是堅持走路可以有效強身健體，尤其是可以降低疾病的風險，比如糖尿病，冠心病等。尤其是對於老年人而言，每天堅持走路可以降低癌症，老年痴呆的發生概率，還可以年年益壽。
01一、走路可以知道人的壽命長短，壽命短的基本上有5個特徵
1、走路疲勞
如果走路時間過長，身體經常感覺到疲憊、乏力，但是也有一些人雖然走路時間短，也會感覺到特別的疲憊，這可能與身體狀況有關。
一般這類人的體質特別的虛弱，還和疾病有關，比如低血糖，低血壓等。
2、走路很慢
對於身體健康的人而言，在走路的時候速度比較快，而且四肢協調，平衡能力比較強。
但是也有一些人走路速度特別慢，尤其是對於體質虛弱、有疾病的人而言。
3、走路呼吸困難
其實大部分人在走路的時候呼吸特別的順暢，但是也有一些人經常呼吸困難，胸悶等。
尤其是患上冠心病之後，經常會出現這種情況，會造成心肌耗氧量增加，使得心臟病容易發作。
4、走路疼
有些人由於長時間走路，會造成身體過於勞累，比如肌肉、關節，進而感覺到身體疼痛。
其實由於每個人的體質不同，疼痛的部位也是不一樣的，比如頭痛、胸痛，關節痛等，其實這和身體的不同部位有關，比如心腦血管，關節等。
5、腿部不適
也有一些人走路經常會腿抽筋，平時應該注意多補鈣，而有些疾病也會出現這種情況，比如血管疾病，糖尿病等。
這些疾病會造成血液流動速度變慢，使得腿部缺血、缺氧，造成四肢容易麻木，還容易出現意外。
02二、走路可以緩解哪些疾病？
1、骨質疏鬆
有些人由於經常久坐，骨骼以及關節缺乏活動，平時經常會感覺到腿部抽筋。
堅持走路可以有效活動肌肉以及骨骼，使得肌肉力量增強，還可以改善骨痛，避免骨質流失，降低骨質疏鬆的風險。
2、糖尿病
最近幾年，很多年輕人都發生了問題，除了控制飲食之外，也可以堅持適量的運動，可以有效預防。
堅持走路可以提高胰島功能，有利於分泌大量的胰島素，穩定血糖水平。
3、血管疾病
堅持走路還可以加快血液循環，使得血管內的毒素和垃圾可以有效排出來，還可以燃燒脂肪，避免出現心血管疾病。
堅持多走路，還能夠提升心肺功能，使得心臟獲得足夠的氧氣以及血液，有效保護心臟健康。
4、抑鬱
其實現在大部分人的壓力都很大，平時經常感覺到抑鬱，而且很多人還存在抑鬱症。
平時堅持多走路，可以有效改善緊張的神經，使得心情保持愉悦，還可以緩解抑鬱、悲傷的情緒。
平時在走路的時候，還可以欣賞沿途的風景，呼吸到清新的空氣，使人感覺到身心放鬆，對於抑鬱症有很大的改善。
結語：由於每個人的體質不同，有些人在走路的時候經常會出現不良的反應，平時應該提高警惕，如果是由於疾病的原因，應該及時治療，平時也應該積極調理飲食，規律作息，有利於健康長壽。