楠木軒

中醫養生|冬季適當進補

由 鹹春葉 發佈於 健康

冬季天氣寒冷,人體陽氣潛藏,陰氣漸重,對於體質虛弱的人來説,冬季寒冷的天氣會加劇機體功能減退,降低對身體的抵抗力。

適當進補可以提高機體的禦寒能力,增強機體免疫功能,有利於機體功能的恢復。

因此,冬季飲食要以“藏熱量”為目的。

攝取食物以温性、熱性為宜,可以適當多吃羊肉、牛肉、蝦仁、韭菜等温腎補陽,芝麻、黑豆、海蔘等填精益髓。

另外,冬季還要注意適當補充蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素等營養素,如玉米、小麥、粳米、黃豆等穀物、豆類,蘿蔔、香菜、大蒜等蔬菜。

文/吳大真 王鳳岐

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”