對於女人而言，到了50歲便面臨人生“一道坎”，身體機能開始下降，尤其是進入更年期的女人，身體就會比原來更容易衰老，皮膚鬆弛，脾氣也會變得暴躁。所以進入春天以後更要注意養生飲食，建議50歲女人：春天別太節儉，也別不捨得花錢，不管有錢沒錢8零嘴該吃就得吃，常吃氣色紅潤顯年輕，千萬別心疼錢了。
第一種：燕麥
女人50歲以後適當地吃一些燕麥是比較好的，長期服用燕麥片可以使人的情緒更加放鬆。燕麥片裏面含有大量的膳食纖維，燕麥中的蛋白質和脂肪，還可以確保較長時間的能量供給。早餐吃一些燕麥，平時也可以拿燕麥當做零食，特別的好吃還營養。
1、準備適量的燕麥，直接把燕麥給清洗一下，燕麥清洗乾淨之後，撈出控幹水分，然後放在一邊備用
2、接下來準備三個新鮮的雞蛋，直接把雞蛋打進碗中，添加5克酵母粉，然後再添加一勺白糖，喜歡吃甜的，可以適當地多添加一些，然後再充分的攪拌成雞蛋液
3、把攪拌好的雞蛋液，直接放進洗淨的燕麥裏面，充分的攪拌均勻，然後再少量多次的添加麪粉，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠的面絮狀，就不用繼續添加麪粉了，然後再添加一些食用油，下手揉成一個軟硬適中的光滑麪糰。蓋上蓋子醒30分鐘左右
4、接下來準備一些花生，先把花生放進水中給清洗一下，清洗乾淨之後，然後再放入鍋中，小火慢炒，炒幹表面的水分，然後再繼續炒，炒至花生出現噼裏啪啦的響聲，炒至焦黃盛出
5、炒好的花生直接放進絞肉機裏面，絞打成花生碎，不要太碎了，不然吃起來沒有顆粒感，然後再放入碗中，添加鹽 五香粉，充分地攪拌均勻。
6、接下來取出發酵好的燕麥麪糰，揉麪排排氣，然後再擀成薄面片，擀好之後塗抹一層食用油，然後再放入花生碎，均勻的攤平，之後再從一端給捲起來，邊卷邊按壓，卷好之後，邊緣收口捏合好
7、接下來將面劑切成大小均勻的小劑子，取出小劑子，向外拉伸，然後再反方向擰一擰，之後一個漂亮的麻花生胚就做好了
8、把弄好的燕麥麻花生胚直接放進蒸鍋裏面，蓋上蓋子，二次發酵15分鐘左右，發酵好之後，大火燒開，轉中火蒸15分鐘，蒸熟關火燜5分鐘
9、燕麥大花捲蒸好之後取出，美味好吃的燕麥大花捲就做好了，吃着特別的美味。
第二種：杏仁
杏仁是很好的滋補品，女人50歲以後可以經常吃杏仁，會讓人老而健壯，心力不倦。杏仁屬於健康食品，適當地吃一些杏仁，是比較好的，杏仁還可以做成美味的小零食零嘴來吃，特別的方便。
1、準備90克杏仁片，直接放進烤盤裏面，然後再放進預熱好的烤箱裏面，上下火160度，直接烤5分鐘左右，烤好取出 自然放涼
2、接下來做冰皮，黃油90克，糖粉30克 鹽1克，然後用打蛋器直接給打發至蓬鬆發白，然後再準備蛋液30克，分兩次倒進去，每次都要給絞打均勻，絞打好之後，再用篩子，篩入150克低筋麪粉，還有15克杏仁粉，然後再添加10克奶粉，翻拌一下，再簡單的揉成團，不要過度揉麪，避免起筋
3、揉好的麪糰，直接放進保鮮膜裏面，然後包裹起來，放進冰箱裏面，直接冷藏1小時，
4、麪糰冷藏發酵好之後，然後再取出一個模具，把麪糰放進模具裏面，直接擀成模具大小一樣的麪糰，然後再用叉子扎出一些花型，之後再放入預熱好的烤箱裏面，上下火烤15分鐘左右
5、烤好取出，接下來開始做焦糖夾層，鍋中倒入奶油 35克 砂糖30克 糖漿10克 蜂蜜15克 黃油35克，小火慢慢的加熱，邊加熱邊攪拌，攪拌均勻，防止糊鍋底，燒到冒大泡的時候，直接放入烤好的杏仁片，充分的翻拌均勻
6、等到杏仁片均勻地裹上糖漿，然後再把杏仁片直接放進餅的表面，整理平整，然後再攤平，然後再放入預熱好的烤箱裏面，上下火170度 烤20分鐘左右
7、烤好取出，自然放涼之後，直接切成小塊，美味好吃的焦糖杏仁酥就做好了。
第三種：牛肉
牛肉營養豐富，脂肪含量低，特別適合50歲以後的女人吃。牛肉的做法多種多樣，可以燉湯，炒菜，還有可以在家煎牛排。也可以把牛肉做成小零食，隨時帶在身邊吃。
1、準備適量的新鮮的牛肉，先把牛肉給清洗一下，然後再放入清水裏面浸泡1小時左右，這樣可以泡出裏面的血水，泡好之後，洗淨，擠出裏面的水分
2、接下來開始切牛肉，切牛肉是有講究的，先把牛肉切成大塊，要順着紋理切，然後再切成粗細均勻的牛肉條，也要順着紋理切，這樣做出來的牛肉乾不容易散掉，牛肉條不要切得太細了，不然吃起來不過癮
3、接下來準備一些葱，直接切成葱段，再準備一些生薑，直接切成薑片，切好的牛肉條直接放入盆中，再放入葱段薑片，接下來開始調味，然後再放入鹽 白糖 胡椒粉 生抽 料酒 充分地攪拌均勻。攪拌入味之後，蓋上保鮮膜，直接醃製40分鐘左右
4、接下來開始準備大料，花椒一把，香葉適量，再準備桂皮、白芷。草果。肉蔻，小茴香，然後再放入温水浸泡一下，這樣更容易出味
5、鍋中燒油，放入大料 再放入一些香菜根，小火炒，炒出香味，然後再放入牛肉翻炒，炒至牛肉變色，之後再放入冰糖 老抽 生抽 山楂 再倒入開水，大火燒開撇淨表面的浮沫，然後再繼續小火燉40分鐘左右
6、燉好之後，直接把牛肉給撈出來，用濾網把裏面的大料給挑出來，然後再把牛肉倒入鍋中，大火熬煮開始收汁，等到湯汁收到濃稠的時候，一直把湯汁收幹，然後把牛肉給盛出來
7、接下來鍋中燒油，放入煮好的牛肉，小火慢炒，不停地翻炒，直到炒出牛肉裏面的水分，然後再繼續炒，炒至牛肉顏色越來越深，然後再放入辣椒粉 孜然粉，牛肉炒到外皮焦脆的時候 盛入盤中，美味好吃的手撕牛肉乾就做好了。
第四種：肉鬆
肉鬆的營養價值比較高，有蛋白質，脂肪碳水化合物都比較豐富，經常性吃一些肉鬆，還可以起到健脾開胃，增進食慾，緩解食慾不振的作用，女人50歲以後不妨多吃一些肉鬆，做成美味的零食吃，特別的營養。
1、準備適量的裏脊肉，先把裏脊肉給清洗一下，然後再放入水中浸泡，泡出裏面的血水，泡20分鐘左右就可以了，泡好後擠出裏面的水分，然後再切成小塊，把切好的肉塊放入盤中備用
2、接下來準備一些生薑，切成薑片，再放入一把葱結，然後再放入一些花椒顆粒，準備好全部放入碗中
3、鍋中倒入涼水，然後把切好的肉塊冷水下鍋，再放入葱姜花椒顆粒，再放入鹽料酒 充分地攪拌均勻，大火燒開，把表面的浮沫給撇乾淨，浮沫撇乾淨之後，然後再繼續中小火煮30分鐘左右
4、接下來準備一個小碗調料汁，添加鹽 白糖 胡椒粉，生抽 老抽 料酒 充分地攪拌均勻，放在一邊備用
5、肉煮好之後撈出，晾涼之後放入保鮮袋裏面，充分地敲打一下，然後再放入盆中，直接撕成小塊，儘量撕得碎一點，肉絲撕好之後，直接放入鍋中，然後再倒入料汁，再放入一些橘子皮，充分的攪拌翻炒，橘子皮有去腥增香的效果，然後小火不停的翻炒攪拌
6、一直炒到出現肉絲絨毛，炒到七成乾的時候，然後再翻入絞肉機裏面，直接絞打成肉末，肉絨，絞打好的肉末再次倒進鍋中，小火繼續不停的翻炒，炒好盛入盤中，自然放涼，美味好吃的肉鬆就做好了，放涼盛入密閉的玻璃容器裏面，隨吃隨取，特別的方便
第五種：大豆
女人50歲以後要多吃一些黃豆，大豆中有豐富的異黃酮，被稱為天然的植物雌激素，對於女性來説，多食用大豆和豆製品有很多好處。大豆的做法多種多樣，可以做成美味的菜餚，也可以做成早餐，還可以做成美味的零食。
1、準備適量的黃豆，先把紅豆給挑揀一下，然後再把黃豆給清洗一下，黃豆表面灰塵比較多，黃豆清洗乾淨之後，然後再放入水中，浸泡8小時以上，一直泡到黃豆完全膨脹就可以了
2、泡好的黃豆顏色特別的鮮亮，看起來胖乎乎的，把泡好的黃豆直接放進破壁機裏面，添加適量的清水，然後再絞打成豆漿
3、豆漿全部打好之後，直接倒進盆中，然後全部用紗布過濾一下。過濾出來的豆渣，然後再用清水清洗一下，這樣過濾得會更加乾淨，豆渣不要扔掉，可以烙餅，還可以炒着吃，特別的營養
4、打豆漿的時候水跟黃豆的比例是5:1，再加上洗豆渣的水剛好是6:1，接下來把過濾出來的豆漿直接放在火上煮一煮，大火煮開之後，然後再中小火繼續煮6分鐘左右。，煮的過程中，把表面的浮沫給撇乾淨，煮好之後，直接關火給晾一下
5、接下來準備一個小碗，往碗中添加一些鹽，我這裏添加了5克鹽，然後再放入50毫升涼白開，再放入50毫升白醋，充分的攪拌均勻
6、接下來取出熬好的豆漿，把表面的油皮給弄掉，繼續小火煮，然後再調好的滷水倒進豆漿裏面，慢慢地攪動，使其混合均勻，接下來繼續攪動，慢慢的凝固，水逐漸變得清澈
7、準備壓制豆腐的模具，把弄的豆腐花直接倒進模具裏面，放入紗布過濾一下，全部放進去之後，放上重物壓制，想吃嫩一點的，就壓制的時間短一點，想吃老一點的，就壓制的時間久一點。壓制20分鐘左右打開
8、打開之後，壓制出來的豆腐，非常有彈性，然後直接切成小塊，再放進蒸鍋裏面，大火燒開，轉中火蒸20分鐘左右，
9、趁蒸的時間，我們來準備一個小碗，倒入適量的白酒，再準備一個盤子，放入一些細辣椒粉，再放入一些粗辣椒粉，再添加鹽 雞精 胡椒粉 麻椒粉 花椒粉，充分地攪拌均勻
10、接下來取出蒸熟的豆腐，自然晾涼後，放入白酒裏面蘸一下，然後再放入辣椒粉裏面，均勻地裹上辣椒粉，每塊豆腐都裹上辣椒粉，然後把豆腐放進玻璃容器裏面，
11、豆腐全部放進去之後，然後再倒入料油，蓋上蓋子，密封保存。料油也可以起到殺菌密封的作用，醃製15天左右，吃的時候取出來就可以，美味好吃的自制豆腐乳就做好了。
第六種：菠菜
菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。菠菜做法也有很多，如家常菠菜炒雞蛋、涼拌菠菜、果仁菠菜等等。菠菜還可以做成美味的小零食，隨時隨地都可以拿着吃。
1、準備適量的新鮮的菠菜，先把菠菜給摘一下，然後再把菠菜洗淨，菠菜泥土灰塵比較多，一直洗到水不再渾濁就可以了，然後再把菠菜撈出控水
2、接下來鍋中燒開水，放入鹽 再放入一些食用油，這樣可以使焯水的菠菜翠綠不發黑，水開之後放入菠菜焯水，焯水斷生後，直接將菠菜給撈出來，然後再放入涼水裏面過涼，過涼後撈出 控幹水分備用
3、準備一把粉絲放入盆中，然後再倒入熱水，直接把粉絲給泡軟。準備一個小碗，打進去兩個新鮮的雞蛋，添加鹽增加底味，然後再放入一些白醋，這樣可以去腥，充分地攪拌成雞蛋液。
4、粉絲泡軟的時候，直接撈出控水，然後再切成粉絲小段，放入盆中，再取出控幹水分的菠菜，擠出裏面的水分，然後再切成菠菜碎，直接放入碗中備用。
5、鍋中燒油，油熱之後倒入雞蛋液，等到雞蛋液微微定型的時候，慢慢地翻炒，炒成大塊的雞蛋塊，然後再繼續翻炒，炒好的雞蛋塊直接放入菠菜碎裏面
6、將菠菜雞蛋碎充分地攪拌均勻，然後再開始調味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉、香油，再次攪拌均勻，使其充分入味。然後往裏面少量多次的添加麪粉，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠狀，能團成糰子就可以了，然後再一個個團成圓球
7、接下來準備一些玉米麪，放入盤子裏面，然後再準備一碗水，取出菠菜球，均勻地裹上一層玉米麪，然後再沾上一層水，再裹上一層玉米麪，按壓一下，使其不易掉落。全部弄好放入盤中備用
8、鍋中燒水，大火燒開，然後把菠菜糰子直接放入蒸屜裏面，大火蒸7分鐘左右，直到把糰子給蒸熟 蒸透，蒸熟之後取出，美味好吃的菠菜糰子就做好了，可以空口吃，也可以蘸着醬料吃。
第七種：桂圓
桂圓肉富含鐵元素、維生素C以及維生素B2等營養物質，其中鐵能促進血紅蛋白的再生。桂圓對女人來説是一種好東西，是温補食物。
1、準備適量的桂圓，先把桂圓的外殼給去掉，然後再把桂圓的果肉給取下來。果肉灰塵比較多，放進盆中，倒入清水，多清洗幾遍，一直洗到水不再渾濁就可以了
2、桂圓肉洗淨之後，撈出控幹水分，然後再放進絞肉機裏面，直接絞成桂圓泥，桂圓泥儘量絞的細膩一點，桂圓肉打好之後 ，直接放入碗中備用
3、準備適量的西洋參，不需要太貴的西洋參，就一般的就可以，把弄好的西洋參直接放進絞肉機裏面，直接絞打成碎末，也可以放進研磨機裏面，研磨成碎末
4、把研磨好的碎末直接倒進桂圓肉裏面，充分地攪拌均勻，然後再添加30克白砂糖，白糖可以根據自己的口味適量添加，充分的攪拌均勻，使白糖充分的混合到桂圓肉裏面
5、接下來準備幾個大小一樣的小碗，然後再往裏面倒入桂圓肉，整理平整之後，再在中間挖出來一個小窩，再準備一個小碗，放入半碗大米，倒入適量的清水
6、接下來把大米的碗放在蒸屜裏面，然後再放入籠屜，把桂圓肉放在上一層，然後蓋上籠布，防止滴入水蒸氣，蓋上蓋子蒸36小時，全程中小火蒸制。蒸的過程中，每6小時，換一次大米，一般都是蒸72小時，有條件的可以蒸72小時
7、桂圓肉完全蒸好之後，取出放進玻璃容器裏面，然後放進冰箱冷藏保存，吃的時候挖出來一些，特別的方便，吃着也營養，當做零嘴，營養又健康。
第八種：核桃
核桃是很多人都非常愛吃的堅果類食物，它含有豐富的營養價值。核桃中含有豐富的維生素B和維生素E，常吃能有效避免腦細胞老化，幫助強健大腦，提高記憶力，女人50歲以後常吃一些核桃，對身體比較好。
1、準備適量的核桃，先把核桃的外殼給去掉，然後再把核桃給清洗一下，清洗乾淨的核桃控幹表面的水分，然後再放入烤盤裏面，上下火150度，烤12分鐘左右、
2、核桃烤好之後取出，然後再放在一邊自然晾涼，核桃晾涼之後把核桃的外皮給剝下來，然後再放在一邊備用
3、準備適量的紅棗，先把紅棗放入盆中，添加一些鹽，再放入一些麪粉，麪粉有很強的吸附作用，不停的揉搓幾分鐘，然後再用清水洗一洗，洗到水不再渾濁就可以了。
4、紅棗洗淨控幹水分，然後再把紅棗的棗核給去掉，然後再將紅棗給剪碎，儘量剪得碎一點，剪好的紅棗直接放進鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，煮20分鐘左右，
5、紅棗煮好之後，直接放進破壁機裏面 添加適量的水，啓動直接打成紅棗糊糊，打好之後，直接放進平底鍋裏面，添加一些玉米油，然後小火炒，不停地攪拌，慢慢炒幹裏面的水分
6、炒紅棗的過程比較漫長，要慢慢的炒，炒的過程中，阻力會慢慢的變大，越來越粘稠，慢慢的會炒得變黑，炒的剁成種要不斷的翻炒，防止糊鍋底，然後再添加一些油，添加200克的蜂蜜，繼續不停的翻炒
7、紅棗泥炒成一團的時候，再放入一些黃油，再次給它炒均勻，炒到完全融合到裏面，這樣炒出來的紅棗泥，可以做麪包，餡餅，還可以做月餅。
8、紅棗炒好後，把核桃仁給放進來，不停的翻拌均勻，把核桃仁充分的揉進棗泥裏面，混合均勻之後，準備一張隔油紙，放進模具裏面，然後再把核桃糕給放進去，按壓平整，放在一邊自然放涼
9、放涼之後脱膜，然後再切成小塊就可以吃了，也可以切成自己喜歡的造型，美味好吃的紅棗核桃糕，女人常吃氣色好，