骨頭湯
這恐怕是大多數人補鈣最常用的方式了，許多人認為將動物的骨頭熬上幾個小時，骨頭中的鈣就會流出到湯裏面，這樣的湯含鈣量很高，多喝就能夠補鈣。但其實這樣是補充不了鈣的，不要説熬幾個小時，就算熬上十幾個小時，骨頭中的鈣質都很難流出，這是由於骨頭裏面的鈣主要是以磷酸鹽的形式存在，很難溶解。
有人曾做過這樣的測試，用熬了幾個小時的骨頭湯來測定裏面的含鈣量，結果顯示每百毫升骨頭湯含鈣量僅有2-4mg，甚至沒有一盒250ml的牛奶含鈣量高。另外，由於熬的時間過久，骨頭中骨髓的脂肪會完全溶解到湯裏面，還會產生過多的嘌呤，喝多了還很容易使血脂、尿酸升高，所以指望骨頭湯補鈣可能會得不償失。
蝦皮
近年來人們開始流行吃蝦皮補鈣，蝦皮中的含鈣量高達9910mg/kg，那是否就能夠多吃來補鈣了呢？雖然蝦皮含鈣量很高，但也是不建議多吃的，因為蝦皮作為水產品，除了含鈣量高之外，其含鈉量也很高，多吃容易使鈉鹽攝入過多，會導致高血壓的發生。
奶片
許多人認為奶片的原料是牛奶，同樣可以補鈣。但其實奶片中的鈣不僅會在加工的過程中會有部分的流失，而且許多商家在加工奶片時為了改善口感會添加糖、香精和其他食品添加劑，所以這樣的奶片也不建議多吃，多吃可能會帶來肥胖和糖尿病等問題。