紅薯
紅薯我們小時候每個人都吃過，富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，且熱量很低。還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於健美。進而達到減肥的效果。而且紅薯有綠原酸這個成分，不僅可以控制黑色素的的產生，還可以防止女性有雀斑和皺紋的出現。還有一些激素，可以人體的皮膚變得比較細膩。
桂圓
桂圓是一種很温補的食物，特別適合女性食用，具有安神養心、補血益脾的功效，還含有豐富的鐵元素和鉀元素及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，日常生活中應該適量吃一些桂圓，可以使得臉色紅潤、身材豐滿，婦女在月經期間或者產後調補也很適宜。
木耳
黑木耳，想必是大家都非常熟悉的一種菌類食物，其中，鐵和鈣的含量遠高於其他食物，具有補氣養血和潤肺止咳的作用，常吃木耳讓人氣血變得更好。還可以促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害，