寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
現在到了夏天的季節，市面上的水果既便宜又新鮮，許多人吃水果僅僅是為了解決自己的嘴饞，很少人關注過它們的養肝功效，而在夏天眾多的水果中西瓜是接受度最廣的水果之一，沙饢、乾脆這些獨特的口感讓大家愛不釋手，此外西瓜在養肝方面的功效也是非常優秀，它性寒，能很好的針對肝火過旺、排出肝毒，此外西瓜的糖分能很好的被肝吸收，無論在養肝還是排肝毒兩個方面來説西瓜非常理想的鹼性食物。
銀耳裏面含有豐富的營養物質，比如蛋白質、各種氨基酸、礦物質和葡萄糖等，對人體的滋補效果非常好。銀耳中富有天然特性膠質，女人多吃銀耳可以達到美容潤膚，延緩衰老，還可以祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還有通大便的作用，可以幫助將身體內多餘的垃圾隨同大便一起排出體外，保持大便通暢。同時，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
香蕉不僅好吃而且營養豐富，是家裏常備的水果之一，香蕉有很強的潤肺滑腸的效果，能夠將我們身體中的毒素及時地排出，達到減肥的效果，對我們的腸道有一定的好處。富含特殊蛋白質，能夠刺激體內T細胞分化，提高人體的免疫力，達到抗癌的功效。平時多吃一些香蕉，能讓血壓保持健康穩定狀態，能有效減少高血壓的發病率。