哺乳期不宜多吃的3種食物，吃一次奶水或少半斤，寶寶易斷口糧

就在上個月，27歲的表姐有了新的身份，就是升級當了媽媽，一時間全家人都歡喜不已。但產後不到兩週的時間，表姐就遇到了一個棘手的問題，那就是奶水稀少，導致寶寶吃奶吃不飽。

為了寶寶的健康着想，婆婆便去向有經驗的阿婆打聽，於是每天給表姐煮肉湯喝，什麼豬蹄湯，鯽魚湯，母雞湯，通通煮了個遍，就希望能為表姐增加母乳。但表姐連續喝十來天，頓頓不落，奶水就是不見漲，而且這些湯水很油膩，表姐還為此長胖了8斤。

表姐夫也很心疼表姐，於是二人決定去找產科醫生詢問看看。醫生告訴表姐，產後並不適合喝太滋補的湯水，很容易造成乳腺分泌不暢，從而引起堵奶，也會使奶水分泌變少。所以説產後的飲食要尤為注意，一不小心，就會影響奶水的質量，減少乳汁的分泌。

【哺乳期不宜多吃的3種食物，吃一次奶水少半斤，寶寶易斷口糧】

1.咖啡

在哺乳期間，哺乳應該慎喝咖啡，其中含有的咖啡因，會讓寶媽提前回奶。而且寶寶喝了含咖啡因的乳汁，會影響睡眠，消化不良，引起煩躁等情況。

2.寒涼食物

例如、梨、白蘿蔔、冬瓜等寒涼的食物，不僅利於產後惡露排出，也不利於產後恢復。若是吃多了寒涼食物，會減少乳汁的分泌。

3.人蔘

人蔘是很滋補的一種食材，但卻不適合哺乳寶媽食用，是屬於一種回奶食物，吃多了容易上火，還會抑制乳汁的分泌。

【適合哺乳期的2類食物，寶媽不妨敞開吃，讓奶水多又濃】

1.蛋白質食物

若是寶媽的身體缺乏蛋白質，不僅會影響產後身體恢復，也會影響奶水的分泌。這時候可以試試乃立多，含有天然下奶食材豌豆，可以為寶媽補充所需的蛋白質營養，可以提升奶水的質量，好的奶質，還有利於寶寶成長

而且是0脂肪0添加的，堅持每天喝兩杯這個，不僅不會發胖，還可以幫助恢復血氣，促進產後的身體恢復。

2.含鈣食物

寶寶的身體發育離不開鈣質，所以寶媽日常要多補充鈣質食物，例如：牛奶、蝦皮，紫菜等食物。寶寶喝了含鈣質的乳汁，可以促進骨骼發育，提高寶寶的免疫力。

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