10歲男孩一年長高15釐米，2類食物是身高“加速器”，建議多吃

在當今這個顏值為王的時代，身高是非常重要的，畢竟五官氣質起先都有可能改變，然而身高達到一定年紀以後，就沒辦法再長高了，很多父母都為孩子的身高而感到焦慮，一到放假的時候，醫院兒童門診都是家長和孩子，當然看到自己的孩子比同齡人矮的時候，做家長的也感到非常焦慮。

劉大姐就是其中的一位，她可沒少為兒子的身高而發愁，劉大姐和她丈夫的身高都不高，生怕孩子隨了他倆的身高，為了讓孩子長高，劉大姐也想到很多方法，然而都沒有起到很好的效果，實在沒有辦法，劉大姐就帶着孩子到了醫院，結果發現孩子之所以長不高，是因為日常不良的飲食習慣導致孩子缺鋅、缺鈣、營養不良，想要長高必須要調整飲食。

從那之後，劉大姐就學習了兒童的營養膳食，通過一年度的調整，年僅十歲的孩子竟然長高了15公分，瞬間和同齡人拉開了差距，身邊的家長都感到非常的驚訝，其實影響孩子的身高因素有很多，而飲食是最重要的一部分，建議多在飲食這方面多下一些功夫。

2類食物是身高“加速器”，建議多吃

一、牛肉湯、瘦肉粥等含鋅食物

瘦肉中含有豐富的鋅元素，鋅是孩子生長髮育必不可缺的營養素，不但能夠提升孩子的食慾，父母在日常生活中可以給孩子做些牛肉湯、瘦肉粥等等鋅含量豐富的食物，能夠促進孩子的腸胃蠕動，改善消化功能，提高營養素在體內的轉化利用率。

二、牛奶、雞蛋等高蛋白食物

蛋白質是孩子生長髮育必不可缺的營養素，在生活中常見的富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、大豆等等，經常給孩子吃這類食物、有助於促進孩子的身體發育，另外其中的鈣元素對骨骼發育也很有好處。

除了保證飲食，家長還要做好3件事

1、補充營養

食補對於孩子的身高發育固然很重要，除了多吃一些蛋白質和鈣含量豐富的食物之外，還建議增加1鈣的補充，它含有的鈣質較多，並且容易被人體消化吸收，每天早晚嚼一嚼可以促進孩子的身高發育，避免孩子生長身高發育過程中出現的生長痛，裏面的鋅元素還可以改善孩子脾胃功能，有助於營養物質的吸收，讓孩子健康成長。

2、保證孩子充足睡眠

生長激素的分泌是孩子長個的關鍵，而在晚上睡眠的時候，生長激素分泌才會達到巔峯狀態，如果孩子經常熬夜的話，生長激素分泌不足，身高自然很難有發展，所以建議父母要幫助孩子建立良好的作息時間，避讓孩子經常熬夜。

3、帶孩子做適量運動

很多孩子一放學之後就喜歡躺在沙發上看電視或玩手機，導致運動量不足，建議父母帶孩子放學之後，多帶孩子出去跑跑跳跳，不僅能促進食物的消化，也能夠刺激骨骼細胞，有助於骨骼的分裂和生長，除此之外，還有助於提高孩子的免疫力。