女性想年輕，常吃3物，促進消化，調節胃口，呵護肌膚，美容養顏
土豆中B族維生素是天然的抗衰老的食物， 因此土豆有很好的抗衰老功效。有助肝臟解毒。清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。而維生素C是一種具有安撫情緒，是幫助擺脱各種精神困擾的元素之一加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。可以呵護肌膚、保養容顏。
黑木耳裏面有很多的澱粉，以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。而且黑木耳中的蛋白質比其他菌類還好，最接近動物蛋白。還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。
碧根果含有的營養成分非常豐富，除了含有40%—50%的油脂以外，還含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等營養成分，能使細胞免受自由基的氧化損害，堅持吃能有效抗衰老，能美白肌膚，防止白髮生長。碧根果最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠健腦益智，改善腦循環，增強腦力。