各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
青椒含有豐富的維生素P，能清理血管壁上的垃圾，增強血管的活力和彈性，養護血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，能防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。多吃青椒可以多補充維生素C，補充我們流失的體力，緩解我們的疲憊，補充精力。
黃桃的營養價值含量十分豐富。黃桃中含有大量豐富的維生素，不僅僅是維生素C和胡蘿蔔素，而且還含有大量豐富的番茄紅素、番茄黃素等，這些維生素能淡化和抑制體內的黑色素生成，可以抗氧化，從而起到抗衰老的作用，平時常吃可減緩皮膚衰老速度，預防臉上長出皺紋。
藜麥，富含多種維生素、礦物質、纖維和碳水化合。研究表明，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。所以，多吃粗纖維的藜麥可以達到維持身材的目的。此外，藜麥中還富含大量的抗氧化物質，這些物質均可有效清除體內自由基，減緩人體氧化衰老，防止不良膽固醇的氧化,保持血管的年輕化，同時減少皺紋的出現，淡化色斑，保持皮膚的彈性和光澤。