還有不到兩週的時間就過年了，雖然今年春節可能會過得有點不一樣，但對於孩子來説，該收的紅包不會少，該玩的遊戲也不會缺。而且，過年期間除了是大人胡吃海喝的節日外，同樣也是孩子放開肚皮的日子，每逢過年，家裏桌面上都有各種各樣的小零食，就算家長平時對孩子零食有所管控，但到了這個節日，家長也是會睜一隻眼閉一隻眼。
很多家長想要通過這些應節的食物來讓孩子感受一下過年的氣氛，但如果太放縱孩子，讓他在過年期間養成一個不太好的飲食習慣，不但日後難以改正，還可能會讓孩子積食生病。
家長不得不提前重視這個問題，其實不單單是過年，就是平時在家，出去旅遊等，家長都可能為了讓孩子“閉嘴”而給他塞一些亂七八糟的零食，卻忽略了這些零食可能給孩子造成的影響。
我不是説孩子一點零食都不能吃，但對於吃零食，還是需要注意一些地方，遵循一些原則，這樣孩子才能吃得開心，家長也能少擔心。
1、不能讓零食影響正餐攝入
家長可以給孩子零食吃，但不要在兩餐正餐前給，這樣會讓孩子有飽腹感，影響正餐的攝入，打破孩子日常飲食規律，得不償失。
2、不能在睡前或睡覺時吃零食
大家小時候有沒有試過含着一顆糖睡覺的經歷，我想大部分人都試過，現在的牙齒怎麼樣了？含着糖睡覺不但會有卡喉嚨的風險，還容易造成孩子齲齒，千萬不能讓孩子養成這個壞習慣。
其次，要跟孩子明確，晚上刷牙後就不能再進食，睡前是不能再吃亂七八糟的食物了。
3、不要用零食作為談判的獎勵
孩子鬧彆扭，很多家長都會用零食作為誘餌，跟孩子説：如果你怎麼怎麼樣，等下就獎勵零食你吃。可能這個方法會有短時的效果，但長期來説，這種威逼利誘的方法就不奏效了。
4、選零食前可以讓孩子參與
家長在選購零食前，可以讓孩子一起選購，讓他有參與感，如果家長擔心孩子選一些不健康的零食，那你可以先進行初步篩選，選2-3個比較適合孩子的零食，這時再讓孩子進行選擇，這樣就可以避免孩子選到不好的食物。
其次，可以教孩子分享，把自己喜歡吃的零食分享給小夥伴，這樣一來等讓孩子吃得分量沒那麼多，二來也可以教會他分享，一舉兩得。
5、家長學會看成分表
既然避免不了孩子吃零食，那家長就只能儘可能選比較天然，健康的食物給孩子吃，因此學會看成表分就很重要。
如果是一些三無產品，那肯定不要選購，那麼對於正規零食，一般包裝上都需要按照國家標準在配料表中標明原料的信息，越靠前的量越多。優先選擇配料表短的、靠前的是天然原料的、調味料和食品添加劑靠後的。
6、用健康的食物代替零食
如果家長不太想給孩子添加零食，也可以用一些健康的食物代替，例如水果、牛奶、酸奶、奶酪、堅果等。讓孩子從小養成健康的飲食習慣，儘量避免吃太多油炸、油膩、辛辣的食物，對孩子的健康沒有好處。
7、家長以身作則
家長平時不要在孩子面前吃太多薯片、辣條等不健康的食物，不然孩子看到就會覺得為什麼你可以吃，我不行。當家長想要限制孩子的時候，孩子就會説：為什麼你自己做不到的事情，卻要求我做到。
家長跟孩子一起養成良好的飲食習慣，如果非要吃，也儘量避開孩子。
那麼説完給孩子添加零食的一些小原則後，下面就來看看如果給孩子選零食，應該怎麼選，需要注意哪些方面的事情。
二、怎麼給孩子選零食在2020年6月15日國家正式實施了《兒童零食通用要求》，下面就結合這份標準，跟大家説説怎麼選零食對孩子健康有所保障。
1、 不要選含有反式脂肪酸
因為會誘發一些疾病、影響孩子發育，因此不能選擇這類的食物。
反式脂肪酸在成分表裏面，可能是氫化植物油、氫化油、人造奶油、人造脂肪、起酥油、植脂末、奶精等，家長一定要擦亮雙眼看清楚。
常見的食物：油餅、油條、炸雞、炸薯條、奶油蛋糕、蛋黃派、泡芙、油酥餅、方便麪、巧克力、沙拉醬、炸鮮奶、咖啡伴侶、雪糕等等。
2、不要選使用經輻照處理的原料
是一種常見的滅菌工藝，能延長產品保質期，但是對產品營養素有影響，破壞食物中營養成分，造成營養流失，不能滿足兒童營養需求。
3、堅持少鹽少油少糖的選擇
太多鹽的話，會加重腎臟負擔，甚至造成損傷。7-24月齡：每天攝入不超過0.9-1.8g鹽，2-5歲：每天攝入不超過3g鹽。
太多糖的話，會造成齲齒，容易肥胖，增加一些疾病風險，常見：白砂糖、蔗糖、麥芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
太油的話，容易讓孩子肥胖，早熟。
4、不要選使用防腐劑、人工色素、甜味劑
防腐劑：常見就是帶有“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”字眼的成分。
人工色素：就是帶“顏色”字眼，比如日落黃、胭脂紅、亮藍、檸檬黃、誘惑紅等。
甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”等字眼，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉、糖精、甜蜜素等。
5、不能崩到牙齒
不能選明顯尖鋭突出物，產品的口感不崩牙。還有在兒童使用過程中，不應產生傷害，如割傷、誤食等風險，家長選購時，注意一下零食的形狀，初步判斷是否造成類似的風險。
另外，如果一些太小顆粒的零食，也儘量不要給孩子吃，以免有卡喉嚨的風險。
6、注意過敏原
這份《兒童零食通用要求》提出，要強制標出過敏原，因為很多孩子小時候都會有過敏的情況，家長選購零食時，要避開這份過敏原。
例如一些牛奶、雞蛋、海鮮、堅果、花生、大豆、小麥等，都容易造成孩子過敏，家長要根據孩子實際情況進行選購。
很多人説，沒有零食的童年是不完整的，但吃對零食，才能讓孩子過上一個既愉快又健康的童年。另外，過年時節，很多人都會用零食去逗孩子，有時其他人沒注意到的零食的安全和過敏問題，貿貿然給孩子吃了，可能給孩子帶來過敏或更嚴重的安全問題，這是家長必須注意的。
零食不是不能吃，但家長要有原則的給，才能讓孩子保持清淡的口味，養成一個良好飲食習慣，讓他過上一個健康快樂的童年。