五十歲後，不想大病上身，牢記吃飯前後的禁忌，壽命不會短

上了年紀之後，比較關注的問題就是壽命，其實人都一樣，越老就越擔心壽命，害怕壽命到頭，這個是很正常的心裏，每個人都希望長壽，能夠活得更久一點，要不然古時候的人也不會去需求長生不老藥了。

然而事實上每個人都會經歷這個過程，只是時間不同而異，有些人壽命長一點，有些人則是短壽，那我們就要想辦法，延長壽命。在上了年紀之後，五十歲左右的人，體內的各項機能都會下降，所以要注意養生，尤其是在飲食方面需注意，在吃飯的前後有一些禁忌，若是都能注意到，壽命不會短。

中老年人在吃飯的前後，需要注意哪些事？

對於上了年紀的人來説，飯菜的選擇是非常的重要，因為衰老的緣故，腸胃也會有所老化，所以吃的東西，要注意選擇清淡、易消化的食物，別吃太過油膩、高脂肪的食物，如紅燒類的肉，或者是其他一些高脂的食物都需少吃，可以改吃白肉，魚肉、雞肉以及鴨肉，脂肪少，蛋白高，特別是魚肉中含有不飽和脂肪酸，能夠幫助中老年人調節血管，更通暢的運作。

在吃飯之前，不妨先喝點湯，中老年人適合喝一點健脾養胃的湯，就簡單的家常湯就行，西紅柿雞蛋湯、山藥排骨湯或者是青菜湯等，在飯前喝湯，是可以滋養腸胃，等到吃飯的時候，也能夠減少刺激腸胃的情況出現，加上中老年人的腸胃本就不好，先喝點湯，也是可以增加飽腹感，幫助腸胃增加蠕動力，可以減少便秘情況的出現，對身體好。

中老年人吃飯不宜吃太飽，適量就可以了，可以選擇少食多餐的方式。因不少的中老年人，都會有心腦血管方面的問題，吃太多，不僅會增加腸胃的負擔，還會使得餐後血糖升高，增加血管的負擔，所以飲食量要控制好。

在飯後不宜立刻睡覺，需要走一走，常言道“飯後走百步活到九十九”，剛吃過飯之後，腸胃在不斷的蠕動，此時走一走，能夠促進食物的消化，減輕腸胃的負擔。要注意走路別太快，剛吃過不宜劇烈運動，慢慢走就行。

對於有午睡習慣的人，若是在飯後立刻睡覺，會影響到身體的運作。因此建議那些有午睡習慣的人，要注意改掉自己的作息時間，最好在飯後半個小時，或者是一個小時後之後再睡會更好。

在飯後要記得漱口，中老年人的牙齒本就不太好，因衰老的緣故，牙齒會出現脱落的情況，所以要注意牙齒的保護，飯後漱口是必須要做的事，將食物殘渣沖洗掉，若是有塞牙縫的情況，別用牙籤，最好是用牙線，減少對牙齒的損害，牙好，身體也不會差。

能夠看出，中老年人在吃飯的時候，也是有不少的講究，建議大家都能保持良好的飲食習慣，在飯前飯後的一些禁忌，最好都牢記於心，若是能夠一直堅持下去，壽命也不會短。