大家好，我是孕育張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
荸薺在日常生活中既可以作為蔬菜食用，也可以作為水果來食用，味道鮮甜，汁水豐富，口感清脆爽口。還是一種低熱量食品。有一定的降火作用，還有着潤腸通便的作用。還含有大量維生素A,微量元素，能有效保護視力健康，還能提供身體發育必須的各種元素，有效幫助排毒燃脂，潤腸通便，增強體質。
賴葡萄是十分有益的水果，因為賴葡萄含有的膳食纖維是非常多的，可以很好地幫助人體消化食物，能加速胃腸蠕動，分解脂肪，減少脂肪積累，加速身體排毒，經常吃點賴葡萄，能排毒養顏，排宿便，清腸毒
菠蘿蜜是一種熱帶水果，同時也是世界上最受歡迎的水果之一。菠蘿蜜含有多種人體所需的維生素及營養元素，如果平時適量地吃一些，對身體特別有好處，所以非常的受人們歡迎。含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力，並且含有多種維生素，具有延緩衰老、養護肌膚的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！