立冬，是二十四節氣之第十九個節令。《月令七十二候集立冬解》雲：“立，建始也”“冬，終也，天地萬物珍藏也”。“立冬”含意是説秋天農作物收曬結束，珍藏進庫，動物也已藏起來準備冬眠，也就是説冬天剛開始、天地萬物珍藏、歸避嚴寒的意思。秋冬季更替季節，大家很容易出現失眠或是發燒感冒。因而，冬季還要重視健康養生。
立冬生活重“二暖”
1.醒來暖
一醒就掀開被子是上班族常態，但因為身體早上起牀時血液流速較慢，進而不可以立即將氧氣傳至大腦，易出現頭昏、眼暈等，因此，醒來時可以先搓熱手後搓一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起牀。
2.洗漱暖
冬天建議用温水潔面、涮牙，以緩解對毛細血管的刺激。冬天冼澡前應先開啓浴霸等設備，隨後做5分鐘熱身動作，如原地跑步、搓腳，等温度升高後再入浴。
立冬滋補喝“二湯”
1.崹參鵪鶉湯：補腎壯陽
近期天氣乾燥，針對腎精不足的人，特別是需要補腎的男性朋友強烈推薦喝崹參鵪鶉湯，也非常合適冬天氣血虛的人。
崹參：中醫學常見的藥食同源中藥材，它既能潤肺氣，還能潤肺止咳生津止渴、補血補氣。崹參性甘味寒，在中藥裏，一般用作強壯劑，可以補養元氣。近研究，崹參還有增強性腺機能的作用。對神經衰弱所引起的脊髓性陽痿也有一定治療效果。
鵪鶉：帶有豐富的蛋白、人體脂肪、礦物、維生素等成分，能夠益腦及其輔助治療神經衰弱；男性經常食用鵪鶉，可以具有壯陽補腎的功效。
2.當歸羊肉湯：改進冬天睏乏
冬三月睏倦、乏力由於冬季氣血都隱匿起來了，氣血虛沒法立即供給腦部，這是腎虧或是氣血兩虛、血淤造成的。
當歸：性温味甘，是調理身體的佳品，有補血補氣、活血化瘀的功效。當身體氣血充足以後，自然就會不容易感覺睏乏了。
羊肉：冬季的必備食材，能暖中補脾、益氣、健脾開胃、益腎精、養膽清目，治虛勞病嚴寒、五勞七傷，對身體有很好的滋補功效。