來源丨家長必讀
ID：jiazhangbid
俗話説“春困夏乏秋打盹”，一到天氣一涼，人體對睡眠的慾望就會變大。尤其是孩子，睡眠顯得尤為重要。
可是，現在的很多家庭都有晚睡的習慣，大人還好，身體發育已經基本結束，可對於孩子來説，晚睡帶來的影響，是家長無法想象的。
影響身高
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後，有一個生長激素的分泌高峯，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峯。因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。
所以，家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的户外運動，晚上讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠，才有可能長高個兒。
傷害心臟
很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜裏睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現食慾不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已。
如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什麼，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來。
易生病
孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會。
所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！
對於身體發育狀況不同的孩子來説，需要的睡眠時長也是不同的。比如：
對於新生兒來説，往往需要14至17個小時的睡眠；
嬰兒需要12至15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；
而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上，第二天7點以後再起牀，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峯期。
要想孩子長高身體棒，睡眠原則不能忘！
不要等累了才睡
讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過於興奮，睡眠質量就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。
所以，父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣，到時間了就必須去睡覺，形成一個固定的睡眠時間。
不要讓孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子説什麼也睡不着呢。
如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能放下手裏的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡着。
如果父母手裏還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。
總之，孩子到了睡覺時間，家裏就儘量為孩子營造一個適合睡眠的環境，這需要全家的配合。為了孩子的身體，請父母一定要做到。
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