氣色好的人全靠吃，常吃3物，抵抗衰老，滋養肌膚，排毒養顏
黃蘋果中幾乎不含脂肪和蛋白質，而且天然果膠和纖維素都是黃蘋果中含有的重要成分，不但可以調節人類胃腸蠕動，還能清除人體腸道中積存的垃圾與毒素，平時人們食用黃蘋果，能在清腸排毒的同時，起到潤腸通便的重用作用。黃蘋果中含有豐富的維生素c和一些天然果膠，它既能清除皮膚表層積存的垃圾與毒素，也能加快皮膚細胞再生與代謝，起到滋養肌膚、排毒養顏的重要作用。
皂角米屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。富含豐富的膠原蛋白，具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效。具有放水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。那麼高血壓的“剋星”是此物，早晚吃兩口，降壓減脂，疏通血管，預防血管疾病。
小米粥是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，還是一種能寧心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，能緩解神經緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質量，重視養生的人在平時都會時不時地喝一些小米粥，因為小米粥對人體健康是很有好處的，長期喝能讓我們的健康得到更大的保障。