101歲老人，骨齡僅65歲，長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事

江蘇徐州的郭奶奶今年101歲，耳不聾眼不花，走路還十分利索，最重要的是能把村子裏每個人都能記得一清二楚，這讓村子裏的其他老人十分羨慕。隨着年齡的不斷增長，很多老人都會有這樣那樣的疾病，例如：高血脂、血壓高等等。但是郭奶奶卻沒有這些毛病，這跟子女的照顧和郭奶奶的日常習慣是密不可分的，這不在郭奶奶101歲大壽之前帶着郭奶奶去醫院做了一次體檢。

醫生和郭奶奶交談道：“您老今年高壽了”，郭奶奶回答道：“今年已經101歲了”。醫生感到非常驚訝，郭奶奶如此高壽體檢各項指標都是正常的，而且郭奶奶連老人常有的骨質疏鬆都沒有！骨密度竟然高達0.2，簡單科普一下骨密度大於-1時為正常值，郭奶奶骨密度為0.2意味着和年輕人的骨骼一樣結實，村子裏的老人聽到這個結果，紛紛向郭奶奶取取經，到底是如何做到健康又長壽的呢？

郭奶奶：養護骨骼是長壽的秘訣之一

隨着年齡的不斷增長，不僅是我們的身體和外貌有所改變，體內的骨骼也會相應發生改變。年齡越大骨骼損耗就會越來越嚴重，容易出現骨骼脆弱、膝關節和脊柱彎曲間隙過多。長期的骨骼消耗會導致出現骨折以及骨類其他疾病，不但會影響老人的日常生活和身心健康，還會造成呼吸循環類疾病，嚴重的還會危及生命。

（1）補充骨骼營養

郭奶奶年輕時是一名紡織廠的工人，長期的棉紡織工作使郭奶奶的腰部和腿部痠痛，一到晚上就感覺渾身痠痛。後來家裏條件好了，郭奶奶換了一份不用出勞力的工作，漸漸的開始保養自己腰部和腿部，日常堅持吃一些含有氨酸骨密素的骨骼營養，改善年輕時烙下的腰腿痠痛感，緩解疼痛感的同時還能增加骨密度，幫助體內鈣質的吸收。這也是郭奶奶老年時期沒有其他疾病的原因，醫生聽聞郭奶奶的方法，也認為郭奶奶的骨骼健康和常吃它有很大的關係。

（2）日常多散步

郭奶奶是一個閒不下來的人，退休之後幫着帶孫子，孫子上學之後就在家裏乾乾農活，沒事的時候出去散散步、曬曬太陽和村子裏的其他人聊聊天。中老年人最大的忌諱就是一直呆在家裏不動彈，時間長了很容易產生疾病，不如像郭奶奶一樣，平時沒事的時候多出去走走、多運動。建議中老年的運動有散步、快走、跳舞、太極。長期如此不僅能促進新陳代謝，還有幫助骨骼生長。

（3）保持飲食均衡

有些中老年人特別喜歡吃清淡些的食物。而有些老人就喜歡吃口味比較重的食物，例如：鹹湯、酸辣魚等等。郭奶奶平時不僅攝入蔬菜和水果，就連魚肉也一起搭配着，郭奶奶常説做到飲食均衡，才是對身體最大的養護，不貪吃、不過量、不挑食，營養均衡長期攝入才會有益於吸收各種營養物質，只有這樣骨骼才會不斷生長，從根上避免骨質疏鬆。

除了以上3點，郭奶奶還有一個長壽秘訣就是凡事不計較，太過計較傷人傷己，不如凡是不去計較，讓自己身心愉快，才能避免陷入痛苦的深淵，從而減少對健康的危害。