喝水，是我們每天都要做的事情，並且目前關於喝水的言論越來越多，相信每個人都聽過每天要喝“八杯水”！
可是真的是每天喝八杯水最好麼？其實喝水不在多，而是要選擇最佳的時間去喝水。
長期不喜歡喝水的人，會增加發生高血壓，血粘稠，腸道疾病，皮膚乾燥等問題的幾率，並且喝水也是幫助身體排出毒素的一個過程。
多喝水不如會喝水，“五個時間”是喝水的黃金時段，堅持做會健康：
第一個時間：早起以後一杯水
早起後喝一杯水，是很多人都瞭解的常識，但是如果想堅持下來其實不是一件容易的事情。
早上醒來後，建議選擇喝點温水，不要喝飲料等，可以有效的清洗腸胃、滋潤身體，補充在經過一個的睡眠以後身體缺乏的水分。
但其實早上喝水還有很多其他的好處，例如可以稀釋血液，防止血粘稠，防止便秘，減少腸道疾病的發生幾率。
第二個時間：在兩餐之間可以喝點茶水
飲茶，是我國傳統的一種養生方式，在喝茶的時候往往可以調節身心，讓心情平靜，並且喝茶時還可以具有一定的養生的功效。
茶葉中往往會含有豐富的茶多酚，這種物質可以幫助身體清除自由基，延緩衰老，並且茶中含有的多種維生素，可以幫助機體增強體質。
除了傳統茶，還可以喝點養生的代茶飲。
黃花苗根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且黃花苗根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。
重瓣赤玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裏的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
第三個時間：午睡以後喝杯水
早中午的時候，大部分人在條件允許的情況下，會進行十幾分鐘的午睡，不然下午沒有精神工作。
所以建議在我們午睡結束後可以喝點水，這些水有利於我們身心的甦醒速度，並且還可以起到降低血脂，防止血液粘稠的作用。
並且建議午睡以後不要馬上從事複雜或危險的工作，因剛睡起時人容易精神恍惚。
第四個時間：晚飯之前喝杯水
晚飯之前為什麼要喝水，相信很多人都是不理解的，很多人因為擔心飯前喝水會影響胃部的健康，稀釋胃液，對胃部不利，其實是沒有這個説法的。
相反，晚飯前喝水對身體的好處很多，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病。
第五個時間：睡前一杯水
其實這個建議是針對中老年人的，因為大部分的人到了一定的年紀都會被高血脂，血管硬化，血栓等所困擾，而晚上又是心腦血管疾病的高發階段。
所以建議這些人在睡覺之前可以喝杯水，可以起到稀釋血液，防止血液粘稠的作用。
喝水，還有幾個誤區，要儘量避開：
第一個：用飲料代替水
飲料代替水是很多人的誤區，平時渴了的時候不喝水，去買點飲料，奶茶等來解渴。
但是呢，其實這些飲品大部分都是高糖的，熱量非常的高，長期的飲用，會讓人肥胖，還會增加發生三高的可能性。
第二個：不渴不喝水
現在的年輕女生為了皮膚健康，大部分都會刻意的主動飲水，但是很多中年人，不瞭解飲水的重要性，不到非常渴的時候是不會喝水的。
其實當你感覺到口渴的時候，説明你的身體已經是非常缺水了，這樣長期不利於健康。
所以要學會主動的飲水。
第三個：喝水太快
尤其是在運動以後，由於汗液的排出，身體極度的缺乏水分，此時很多人會選擇大量的喝水來解渴。
但其實這是不科學的，喝水應該選擇小口慢喝，讓身體有一個充分吸收的過程。
這樣才能對健康有益處。