難以消化的食物
有些人晚飯的時候比較懶，就會吃一些湯圓，不僅吃起來非常方便，而且還非常的美味。但是這樣的食物不僅粘性比較大，還並不能夠被人體快速吸收和消化。尤其是身體中寒氣比較重的人，長時間吃的話，就會給腸胃增添很多的負擔，導致人們出現睡眠質量下降和失眠的症狀。
含油量較高的食物
有些人會將晚飯當作一日三餐中最重要的一頓，所以晚上的時候就會吃的比較豐盛，這就會導致很多油膩的食物在晚餐的飯桌上出現。油膩的食物就會導致身體中的新陳代謝速度減慢，還會造成失眠長胖的情況發生。像紅薯這類容易產生氣體的食物也要少吃，因為會導致的大量的氣體在身體中產生，造成人體出現消化不良的症狀，睡眠的質量就會受到嚴重的影響。