爸爸媽媽們都希望自己的孩子智商高、記憶力好,這樣在學習方面就會很佔優勢,未來成人成才的幾率也更高一些。怎奈孩子的智商和記憶力總是那麼普通,尤其是記憶力,甚至可能會不如常人。那麼為什麼自家孩子記憶力這麼差呢?
這三件事很傷孩子記憶力
記憶力不像智商,非常容易受到環境、習慣等因素的影響,所以當發現孩子記憶力比較差的時候,不妨從生活中找找原因:
01 頻繁熬夜
正常情況下,我們應該是白天活動、夜晚休息,如果總是熬夜,那麼大腦的新陳代謝將會受到影響。有研究證實,大腦只有在晚上深度睡眠的時候才會分泌更多腦脊液,而這種液體可以幫助排除體內垃圾。
而深度睡眠發生在夜晚11點到次日凌晨3點,所以如果寶寶沒有在11點前進入睡眠,那麼大腦就可能錯過休息的最佳時間,這樣不僅導致記憶力下降,還會影響身體的發展和健康,時間久了孩子會出現長不高的情況。
02 吃的太甜
糖是可以為人體活動提供能量,是每日必須攝入的物質,但是所有東西都是物極必反,如果攝入過量的糖,那麼就會影響大腦思維的活躍度,導致大腦神經元之間的信息傳遞變慢,最直接的表現就是犯困。
此外攝入過量的糖也會讓身體加速糖的分解和轉化,而分解糖需要消耗大量氧氣、維生素B1,而且在這過程中還會產生丙酮酸、乳酸等物質,一旦這些物質超標,孩子就會變得焦慮、煩躁,記憶力、注意力也會下降。
03 電子產品
隨着科技的發展,我身邊的電子產品也越來越多,平板電腦、手機、智能音箱都能成為孩子的玩具,如果家長沒有好好管教,那麼孩子就可能長期與電子產品為伴,這會導致孩子思維僵化、求知慾降低、記憶力下降。
除此以外,經常使用電子產品會縮短孩子的社交時間,導致他們無法進行交流,相應的語言能力也會逐漸退化。更可怕的是,電子產品會給孩子灌輸大量信息,導致孩子無法把短期記憶有效轉化儲存為長期記憶,記憶力也會因此下降。
那些對記憶力有益的食物
想要孩子記憶力變好,除了要避免以上行為,還可以多給他們吃一些對記憶力有幫助的食物。
1.三文魚
作為一種 深海魚 ,三文魚不僅富含優質蛋白質,還有可以保護神經系統的Omega-3脂肪酸,同時含有大量的EPA和DHA,多吃不僅可以提高腦細胞的活性,還能增強記憶力和理解能力。
2.各種蛋
相信大家都知道,蛋類富含大量蛋白質,是補充蛋白質最優良的天然食物。但是其實除了蛋白質,蛋類往往還含有不少 膽鹼 ,這種物質可以提升記憶力,讓孩子更加聰明。
3.花生醬
花生醬不是一種普通調味料,它富含多種營養素:維生素A、 維生素E 、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,這些營養素對孩子的大腦和身體發展都非常有益。不過因為花生醬的熱量比較高,所以最好搭配一些熱量比較低的食物,比如 全麥麪包 、蔬菜、水果等等。
4.全麥麪包
全麥麪包富含維生素B和纖維素,這兩種營養素對孩子認知能力發展非常重要。為此在給孩子購置麪包的時候,儘量選擇全麥的,更重要的是他還可以搭配上面的花生醬,讓寶寶記憶力翻倍。不過全麥麪包纖維粗,難咀嚼和不易消化,所以不適合年齡比較小的孩子。
5.燕麥食品
相信媽媽們對於燕麥都非常熟悉,並且已經加入了孩子的日常食譜中。燕麥含有維生素、纖維素、鉀、鋅等多種營養素,不僅能提供一天的能量,還是非常好的健腦食物,多吃對孩子記憶力也大有裨益。