為了促進身體健康，平時應該多鍛鍊，通過適當的鍛鍊身體能夠收穫好處。很多人追求完美的身體，通過健身這種方式也能夠實現，各種器械以及有氧運動的結合能夠塑造完美的身形，增強肌肉力量。但是在健身的時候，要挑選合適的時間，才能夠事半功倍。那麼，一天中最佳的健身時間是什麼時候呢？
對於正常人來説，多鍛鍊身體或者結合健身這種方式來促進健康，確實能夠收穫好處，而健身的時間可以合理安排，根據個人實際情況挑選合適的時間。因為健身不會受到時間的限制，很多人會選擇在早上健身，早上健身的時候經過一整晚的睡眠精神狀態保持良好，更能夠投入到健身中來。
而下午空閒的時候適當健身，也同樣能夠收穫好處，進行一些力量訓練效果良好。可見，健身的時間不受控制，在身體適應，有時間的情況下就可以健身。
1、選擇強度適宜的運動項目
想要有效提高健身的效率，應該選擇合適的項目。很多人在健身的過程中方法不合理，沒有挑選合適的健身項目，有可能健身的效率並不高。如果在長時間的健身過程中只是挑選一些強度非常低，訓練效果不明顯的健身器材，可能在健身之後無法發揮良好的效果。
因此，在健身的過程中應該循序漸進，根據自身的變化，肌肉的增長速度選擇合適的運動器材，慢慢增加強度，健身的效率才會更加明顯。
2、控制好飲食
為了提高健身效率，還要搭配飲食，特別是那些通過減肥的方式來塑造完美身形的人，除了健身還要結合飲食調節進行控制。如果單純訓練而沒有節制飲食，大量獲取高脂肪，高糖食物，健身的效率會降低。
因此，在提高健身效率的過程中，還要合理搭配個人飲食，蛋白質和碳水化合物應該及時提供，還要限制高熱量食物的攝入。
3、持之以恆
在提高健身效率的過程中應該堅持，很多人健身效果不明顯，主要是沒有堅持合理健身，可能健身兩三天之後感覺到勞累就停止健身，斷斷續續沒有堅持，可能健身的效果會大打折扣。
為了有效促進健康，收穫健身的好處，應該堅持下來，可以做到持之以恆的人能看到健身的效果，而且健身的效率會提高許多。