性激素水平降低骨質疏鬆危害大這幾個治療菜譜值得收藏

骨質疏鬆症是老年較常見的一種代謝性骨病，是指由於各種原因引起的鈣化骨質減少為特徵，骨組織的顯微結構改變和骨折危險性增加的全身性骨骼疾病。

性激素水平低下是導致骨質疏鬆的主要原因。

一般症狀體現為

初期表現為全身疼痛或腰腿痛。後期隨着骨質疏鬆症的加重，在輕微的外力下，就會發生骨折，脊柱微小骨折的發生導致身高縮短，駝背，最終導致呼吸循環系統障礙。

牛奶

日常行為飲食注意事項

多食含鈣及蛋白質的食物。宜多食牛奶、深綠色蔬菜、豆類和豆製品、蝦皮、水果等食物。不宜食過量蛋白質和過鹹的食物。控制糖的攝入，應儘量避免吸煙，喝酒、飲濃茶。多曬太陽。適量運動。防止各種意外傷害。

下面是給大家提供一些日常家用的小菜譜，簡單方便。

豆腐

豬骨黃豆湯:豬骨適量捶破，與黃豆同入鍋中，加水以文火燉煮至熟爛，加入姜，鹽調味後食用。

豆腐蝦皮雞蛋湯:先將雞蛋1只去殼，加入清水及食鹽適量調勻，蒸熟，豆腐2塊切小。鍋中放入植物油適量燒熱後。下葱、蒜略炒，而後加入豬骨湯1000毫升，蝦皮25克，待煮沸後將蒸蛋用湯匙分次舀入，再下豆腐，山藥片50克，調入食鹽，味精等，煮沸即可食用。

豬血瘦肉豆腐湯:將豬肉250克洗淨，切絲勾芡，豬血250克。豆腐100克切塊，胡蘿蔔及山藥洗淨切片，加水適量共煮熟，調入薑末，葱花，食鹽。味精，熟豬油即可服食。

海帶

海帶湯:幹海帶20克，水洗浸發後切成絲，將動物脊骨湯燒開，下海帶絲文火燜爛，加入食醋少許服食。

豬肉枸杞湯：枸杞子15克，豬瘦肉適量，洗淨切片，加水共煮成，佐餐食用。

芝麻核桃粉：黑藝麻250克炒熟。與核桃仁250克珊為細末，加入白秒糖50克拌勻，裝瓶備用，每日兩次，每次25克，温開水調服。

核桃

鹿茸熟地丸：鹿茸片300克，用酒浸泡一夜，熟地120克，共焙乾，研為細末，再以大麥粥調和為丸。每次服7克，開水送服，每日3次。

豬骨燉海帶:豬排骨1000克，豬大骨2000克，海帶250克，枸杞10克，同入高壓鍋中，加清水適量及葱、姜、胡椒、鹽、米醋、料酒等，用文火燉煮至熟爛，調入味精，適量服食。

黃豆核桃雞：雞肉750克洗淨切塊，黃豆50克泡軟，核桃50克去殼取仁，同放入汽鍋中，加葱白、薑末、食鹽、料酒等，而後加水至八成滿，用文火燉煮兩小時加胡椒粉適量即可服食。

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