無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了。但是養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了：一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時。每天的這兩個半小時，把握住了，就能多活十年。
早餐後半小時打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫理論上講，早晨7-9點主胃經。胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯後半小時閉目養肝血
中國中醫科學院教授楊力説，午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。
午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞嚥津液；調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適。
美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右。晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。
這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位（有很多重要的穴位分佈在此），吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
晚飯後半小時，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失；洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。
睡前一小時也是黃金養生期，那具體應該做些什麼呢？
泡腳：助眠養腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。
泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫着刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。
梳頭：降血壓
搓腳：排毒延壽
“三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間按摩湧泉穴，可以排毒養腎。
有些人看起來就是年輕很多？
因為他們抓住了養生黃金期！
養生黃金期，人人都有，
做好其中的幾件事，
比吃什麼補藥都管用！
你做到了幾件呢？
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