別喊孩子這個時間起牀，影響發育長不高，很多家長都做錯

很多“望子成龍、望女成鳳”的家長們都認為，孩子，最重要的任務就是學習。為此，他們制定了各種學習計劃，幫子女安排得好好的，卻因此忽略掉了孩子生活成長的關鍵細節：成倍增長的學習任務，會壓縮掉孩子成長所需的睡眠時間。

別喊孩子這個時間起牀，影響發育長不高，很多家長都做錯

蔡媽媽的女兒今年6歲了，剛上一年級。因為選的是比較嚴格的一個小學就讀，師資條件很不錯，就是路途有點遠。為此，蔡媽媽一早就和女兒説了，早上起牀是六點鐘，六點半吃早餐，七點之前一定要出門，否則就會遲到。

堅持了半個學期，女兒從最初不願起牀，現在都很自覺了，一到六點就能醒來，自己完成刷牙洗臉，蔡媽媽覺得自己教育的孩子很自律，很是自豪。

只是，在最近的一次家長會中，她發現了自家女兒個子比其他孩子要矮一點，這讓她很納悶，因為在幼兒園的時候，女兒的身高一直是名列前茅的，自己和老公身高也不低，女兒不應該比別人矮才是。

蔡媽媽趕緊給女兒重新調整了作息，心裏也在自責，孩子失去的身高，不知道還能不能追上去。

還處於生長髮育期的孩子，睡眠時間一定要夠9-10小時，少了就會影響孩子身高發育。

那個段時間是孩子生長激素分泌的高峯期呢？

1、晚上23-凌晨2點

一歲之前，孩子早晚都在分泌生長激素，一歲後，孩子生長激素分泌時間就漸漸集中到了晚上，晚上的23點到凌晨2點，是孩子生長激素分泌的高峯期。在這個時間段，孩子必須是深睡狀態，生長激素才會不斷分泌。

這樣算來，孩子在九點多十點的時候，就要上牀醖釀睡意了，等到23點深睡開始，一直持續到凌晨兩點，都是身體增高最寶貴的世家。這段時間，可不要打擾寶寶睡眠，如果孩子中途醒了，也需儘快安撫孩子入睡。

2、早上5-7點

早晨5點到7點，是孩子生長激素分泌的第二個小高峯。這段時間孩子處於深度睡眠有助身高生長，家長們如果在六點打斷孩子睡眠時間，不僅影響孩子發育，還會讓孩子一整天沒有精神，對孩子日常學習活動造成影響。

家長們為孩子制定合理的作息時間表，需要避開以上兩個時間段。此外，孩子的身高，還有來自其他方面的影響，比如遺傳、環境、營養、心情等。

前兩個因素是人為無法干涉的，後兩個方面還需家長們多加關注

1、心情

孩子的心情，會影響體內各種激素的生長，良好的生活環境和習慣，孩子睡眠充足，精神狀態良好，對於學習和玩耍就更加熱情。白天玩得開心的孩子，到了晚上休息時，也更加容易進入深度睡眠，所以，心情好，和孩子生長髮育，也是相輔相成的。

2、營養

孩子早餐可不能馬虎，早餐要吃得有營養，多補充蛋白質和蔬菜，食物不能太難克化，沒有時間整太精細的早餐的話，雞蛋粥也是可以的；中餐和晚餐要注重營養均衡，米麪是正餐，要養成按時吃飯的習慣。

此外，要特別注意，讓孩子少吃零食。大多數零食要不是沒有營養，就是單一營養過剩，孩子如果經常吃零食，會過於瘦弱或肥胖。在身體營養不均衡的情況下，孩子生長髮育也會遲緩，也有可能因為太過肥胖而長不高。

長期打斷孩子睡眠，孩子自身生長激素的分泌不但會變少，也會過早停止分泌。有的孩子上了高中依舊在長高，但有的孩子在上了高中後就停滯不前，就是這個原因。

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