穩固骨質的“冠軍”找到了，不是鈣片，沒事敞開吃，提高骨密度

骨質疏鬆作為常見的慢性疾病，這些年來患病羣體逐漸趨向年輕化。年齡的增加或者一些不好的飲食習慣都會加速體內骨骼骨鈣大量流失。年齡的增長，使得機體的各項機能逐漸減退，即使是堅硬的骨骼也不例外。

年紀大了之後，骨的生成小於骨的吸收，尤其是絕經後的女性，體內雌激素分泌下降，破壞了骨生成和骨吸收的平衡狀態，骨骼就不再健康。骨頭表面狀態變得疏鬆脆弱，骨組織細微結構的破壞，導致骨折危險性增加。

健康的骨骼系統處於平衡的狀態，骨骼的新陳代謝也很正常。這種動態的平衡維持着骨骼的健康，使得骨骼有一定的強度，可以很好地支撐保護我們的身體。但是隨着年齡的增加、身體的老化，更年期激素水平的變化，器官的功能也會出現異常，骨形成越來越少，骨吸收的往往越來越多，慢慢的骨密度和骨鈣量就會有明顯地減少，引發骨質疏鬆出現。

骨質疏鬆的表現有哪些？

1、駝背

生活中經常可以看到許多老年人出現了駝背這種情況，很多人會以為駝背是老年人的一個自然現象，其實老年人出現駝背現象和骨質疏鬆也有密切不可分關係。這是由於在年齡增長過程中很多人都不注意鈣質的補充，導致大量骨量流失，脊椎椎體前部負重量大就會出現腰椎變形的情況，日積月累之後會形成駝背。

2、骨折

骨折是骨質疏鬆最嚴重也是最難治癒的一種併發症，很多老年人在運動或者不良姿勢的干擾下容易骨折。骨折傷筋動骨，可能會埋下健康隱患，另外容易骨折的情況下需要承受較大的身體痛苦，嚴重時還會喪失獨立生活能力甚至會威脅到患者的生命安全。

3、關節疼痛

疼痛是骨質疏鬆中最常見的一種併發症狀，腰背部最為明顯，佔疼痛患者中的70%—80%。骨質疏鬆的症狀表現為疼痛沿脊柱向兩側擴散，久站、久坐和負重會加重，嚴重時甚至使患者無法直立行走。

4、呼吸困難

心肺功能正常的人，呼吸也就非常的順暢，但是一些老年人骨質疏鬆長期無法得到干預，有可能會導致呼吸功能受到影響，甚至出現呼吸功能降低的表現。發生骨質疏鬆時容易脊椎後彎、胸廓畸形，此時人的肺活量和最大換氣量就會減弱，患者容易感覺呼吸困難，甚至伴隨着氣短氣急、呼吸不暢等情況。

穩固骨質的“冠軍”找到了，不是鈣片，沒事敞開吃，提高骨密度

隨着年齡的增長，身體逐漸衰老，50歲後，身體患骨質疏鬆的危險會大大增加，很多中老年人被骨質疏鬆纏上身。那麼患骨質疏鬆之後，除了補鈣，除了健康規律的飲食與生活，我們還能夠做什麼？

骨質疏鬆主要是骨密度下降導致骨關節疼痛、骨間隙增大，甚至骨折等。骨質疏鬆一旦發生，醫生建議在補鈣的同時還要適量補充一些營養物質，使軟骨細胞產生正常的蛋白肽，促進骨細胞的生成，增加骨密度。另外它也能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。因此中老年人，不但要補鈣充足也要適量補充營養物質，既能預防也可改善骨質疏鬆。