人到中年，不妨多吃以下食物，可以滋養肌膚，改善氣色，早吃早好
餘甘果含有豐富的維生素A，可以有效保護視力健康，預防眼部疾病。還含有豐富的微量元素鈣，可以有效促進骨骼發育，另外甘果含有豐富的氨基酸，可以有效修復受損皮膚，有效緩緩衰老。夏季易疲勞沒胃口，吃點甘果可以緩解疲勞，保持良好的精神狀態。
西梅含有天然抗氧化劑，可以促進我們皮膚健康，可以起到美容養顏的功效，對延緩皮膚衰老的情況也有好處。西梅還可以幫助我們人體刺激腸胃的蠕動，這樣對加速體內垃圾的排出很有意義，是潤腸通便的好選擇。經常食用西梅汁能夠促進排便排毒，清除體內毒素，讓膚色煥然一新。伏天來襲，用西梅榨汁，常喝排毒降火，滋養皮膚，好喝又有營養。
蒲公英含有氨基酸、維生素、蛋白質等營養物質，是常見的一種野草，富含的菊粉能重整腸道環境、有潤腸通便、排毒潤膚的作用，有一定的減肥瘦身功效，也有清熱解毒、增強體質的功效，還含有豐富的維生素C，有抗氧化，美白淡斑的作用，能緩解色斑暗沉，對於治療婦科炎症也有一定的效果。
