孩子起牀最好別早於這個點，身高或矮10釐米，家長不可小覷
學業壓力大，許多孩子上學期間，基本六點左右就要起牀。
鄰居家孩子就是這樣，選定的好學校離家特別遠，她每天早上都會很早叫孩子起牀，早餐就在路上吃，怕他遲到錯過早班車。
首先學習確實很重要，但為此太早叫孩子起牀卻並未好事，發育同樣很重要。
關於叫孩子早起這件事，鄰居是這麼説的：因為我們家孩子比較調皮，之前早上起牀總不利索，為了糾正這個習慣必須早起，而且學校遠，不早點起就遲到了。
01孩子起牀太早，身高或矮10釐米
經研究表明，年齡較小的孩子，每日睡眠時間不得小於8個小時。
而且這8個小時在什麼時間，也是有些講究的，人體分泌生長激素有兩個高峯期，分別為晚9點至凌晨1點，早5點至7點。
據調查數據顯示，長期早起的孩子，身高相較其他同齡孩子平均矮10釐米。
然而，現在孩子們的學習壓力普遍較大，晚上9點左右都還忙於家庭作業，太早睡覺不現實。
但為了確保發育，10點左右上牀是必須的，家長一定要加以督促，幫孩子提高學習效率，儘量早點上牀睡覺。
由於孩子每日睡眠時間不得少於8小時，還要考慮到早5點至7點生長激素的分泌高峯期。因此，早上起牀的這個時間臨界點，就在7點左右。
換言之，早上7點之前，家長最好不要喊孩子起牀，或使孩子身高落後，千萬不可小覷。
02過早起牀有何危害？
孩子休息不夠，難以維持好的睡眠狀態，進而影響生長狀態和身高。睡眠不足，會影響精神狀態，導致孩子上課時打瞌睡、注意力不集中，影響學業。
03家長可以為孩子的身高做些什麼？
1）教孩子踮腳尖跑步
人的腳底部位分佈着很多穴位，其中不乏可以分泌生長激素的穴位。
因此，想促進生長激素分泌，從腳底穴位入手不失為一個好辦法。其多集中於腳尖位置，家長們可以讓孩子多踮腳尖跑步。
2）飯後帶孩子適當運動
吃飯過後做些運動，可以促進消化，減輕胃的壓力，從而刺激生長激素分泌。
與此同時，運動也可以更好幫助孩子成長，增強身體素質。
較為矮小的孩子在趾骨未成熟發育時，可通過合理的治療有效促進身高發育。
日常生活中，家長要多注意孩子對鈣和鋅的吸收和補充，為身高發育提供源源不斷的動力。
4）保持心情愉悦
孩子的情緒會影響身高，當他處於情緒不高的狀態時，體內激素分泌會受到影響，從而影響身高。
因此，家長要注意孩子的情緒變化，及時幫他疏導，解決問題。
一定程度上講，孩子有充足睡眠時間，卻並不一定質量高。
家長們一定要注意，時間和質量不可劃等號，並不是睡得久就好的。
孩子睡覺時，儘量營造一個安靜的睡眠環境，比如播放一些安眠輕柔的音樂，更容易讓孩子獲得平靜，快速進入睡眠狀態。
多數情況下，如果營養充足，也保持了運動量，卻沒見孩子的個頭有顯著增長，就要考慮是否睡眠質量過低。
04促進孩子長高的兩種運動
1）單槓
這項運動可以有效鍛鍊孩子的腰腹部位和腿部拉伸，身體處於懸掛狀態時，會具備更好的延展性，全身舒展，利於孩子長高。
不過，這項運動還是比較強度的，要控制好時間，長時間倒掛容易大腦充血、眩暈噁心。
不知大家有沒有發現這樣一個普遍現象，要是孩子小時候比較活潑，喜歡跳來跳去摸高，長大後往往身高都不會矮。
其實這很好理解，因為在彈跳過程中，孩子處於上升狀態，對骨骼舒展很有好處。
平時可以給孩子設立類似的小遊戲，比如跳起摸家中懸掛的小物件等等。