寶寶睡眠培養守則：6個月前，以下細節很重要，不注意寶寶變睡渣

文|文兒

大晚上失眠睡不着，想着出門透透風，誰知我剛下樓，就看到隔壁鄰居王女士正抱着寶寶在單元大廳裏來回徘徊。以為她是遇上了什麼難處，正打算請她到我家坐坐，卻看她緊張示意，我這邊剛湊過去，她懷裏的小傢伙又“哇”一聲醒了。

“得，估計又要鬧上半天了。”

看着王女士一臉無奈，我才知道她是被孩子鬧得不行，怕影響老公睡覺，這才抱着寶寶出門哄睡。原本已經閉眼了，卻因為我的打招呼而清醒，估計半小時內是睡不着了。

隨着聊天的深入，我才知道王女士家的寶寶屬於典型的睡渣寶寶，剛出生的時候還比較聽話，基本很少鬧人，可好了沒仨月就性情大變，如今更是鬧到半夜不肯睡，王女士全職照顧都避免不了精疲力盡，説起來兩行淚。

瞭解事情原委後，我忙現身説法，因為我家樂樂早先也是睡渣寶寶，後來直接尋訪了育兒專家，我們這才知道6個月前的寶寶要注意睡眠培養，以下細節很重要，有些規則必須遵守，這樣才能養出天使睡眠寶寶。

▲睡渣寶寶的形成原因

①睡眠習慣被家長破壞

以我樓上鄰居為例，每天晚上十點還在跟寶寶做遊戲，十一點還能聽到孩子們的嬉笑追逐，這種就不能怪寶寶不聽話。

老實講，寶寶出生後就要重視睡眠習慣的培養，如果父母習慣了熬夜晚睡，那寶寶的作息就會跟着受影響。加上寶寶比大人更敏感，一旦養成習慣，後期就會鬧夜不肯睡。所以，大人要反省下，自己是否曾破壞寶寶的睡眠習慣，現在糾正還來得及。

②寶寶進入睡眠倒退期

王女士曾提出過一個特殊現象，表示寶寶前三個月是很乖巧的，每天睡眠時間很固定，幾乎不需要家長哄睡。變成睡渣寶寶是在滿3個月以後。

這種情況就涉及到嬰幼兒的睡眠規律了。

在寶寶剛出生的時候，睡眠模式非常簡單，整個漫長的深夜只在動態睡眠模式和靜態睡眠模式中相互交替，所以家長隨便哄哄就睡着了。但等到寶寶3~4個月的時候，生活不再是簡單的吃和睡，身體的需求更多了，而睡眠模式也發生了轉換。

睡眠倒退期便會在此刻出現，主要因為寶寶的睡眠模式不再是簡單的動靜交替，它開始向成年人的睡眠模式過渡，動靜交替轉變為“入睡——睡眠——深睡——延續深睡”四個階段。作為熟練掌握睡眠模式的人，選擇延續深睡的方式可能是翻個身，或者轉個方向，在半睡半醒中就能完成睡眠模式的交替，但寶寶不一樣。

三四個月的寶寶還未能完全控制的身體，他們不會隨意翻身，也無法進行大動作。這意味着他們沒辦法完成睡眠階段的自主交替，需要家長的幫助，這是身體發育正常的表現。

▲天使寶寶的睡眠培養守則

①睡眠光線很重要：午睡開燈、晚睡遮光

以我的經驗來看，很多寶寶之所以哭鬧不止，是因為缺乏對時間的認識。

寶寶午睡的時候，正確的做法是拉開窗簾，而不是用遮光布擋住所有光線，這會讓寶寶誤會天色已晚，原本睡半個小時就能醒來的寶寶，可能因為對時間的錯誤判斷而長睡不起。同樣的，到了夜晚，家長也不要給寶寶開燈，注意遮擋光線，這樣才能讓寶寶知道到晚上該長睡了，而不是睡半小時就醒來哭鬧。

②掌握寶寶的睡眠預兆：不可拖延

事實上，我見過很多寶寶已經困了，卻在父母的逗弄下重新清醒的案例。

王女士的寶寶便是如此，原本要入睡了，卻因為我打招呼而精神抖擻。想要寶寶快速入睡，那家長就要掌握寶寶困了的信號，當小傢伙開始打呵欠的時候，家長千萬不要拖延，立刻把寶寶抱到牀上進行哄睡，免得寶寶困過頭索性不睡了。

③作息規律：拒絕熬夜，從父母做起

前文中也提到了，有些家長屬於996上班族，下班到家很晚了，寶寶大多已經充滿睏意。可為了表達愛意，父母會跟寶寶進行睡前遊戲，熬太晚就會讓寶寶的作息不規律，從而變成睡渣寶寶。

④哄睡方式要正確：奶睡、抱睡、搖睡皆不可

這是最關鍵的一點，寶寶進入睡眠倒退期後，哄睡的方式必須發生改變，不然家長會不堪重負。這裏推薦輕聲哄睡或輕輕拍背，讓寶寶明白下階段的睡眠開始了即可。