這30個健康知識,只有醫生才知道!多知道一條,少得一種病!
第 1 條
常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟,腰椎缺乏足夠支撐,久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生,甚至誘發腰椎間盤突出。
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷,受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
第 3 條
“健康零食”基本就三種:水果、堅果和酸奶。
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,連渣子一起喝下去,雖然損失維生素C,但不放鹽,還是有好處的。
第 5 條
酸奶要飯後1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化,所以飯後馬上喝,但如果一餐吃得非常飽,飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
不管服用任何藥物,都要忌吸煙。煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度,導致血液中的藥物濃度下降,使藥物藥效難以充分發揮。
第 7 條
測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大,受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品,不要飲酒,同時檢測前嚴格空腹12小時,才能得到一個客觀準確的血脂結果。
抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%,有效的預防手段是注射疫苗,哪怕沒有出血。
第 9 條
老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正常現象,不是想吃肉了。經常會被咬着,常見出現的問題可能是中風,腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
第 10 條
疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害,心慌就是這種症狀的表現之一。
甲狀腺結節—95%都是良性。事實上,1釐米以下的“甲狀腺結節”完全不必擔心,也不需做進一步檢查。絕大多數是良性的,更不會變成“甲狀腺癌”。如果結節大小在1-4釐米,一定要定期做檢查。
第 12 條
柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素,和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能,使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低,導致體內血藥濃度就會增加。
宮頸糜爛只是名字嚇人。宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現象,並不能稱之為病,大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現上皮異位,待激素水平穩定後所謂“糜爛”情況就會得到改善。
第 14 條
牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,可降低蛀牙發病率20%~40%。
生首烏有一定毒性,醫院用的都是毒性更小的制首烏,但自行購買很難分辨,所以不要自行服用。
第 16 條
早晨水龍頭第一杯水別喝。上海市質監局在對水龍頭抽查時發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。
愛吃蔬菜的人,老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
第 18 條
老年保健有九忌:忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
第 19 條
哪些人不宜吃螃蟹?發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。
多吃澱粉類食品。每天吃600~800克的各種穀類、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好。要限制精製糖的攝人量,食物中澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,而高纖維的飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發生。
第 21 條
早餐很重要,即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結石,誘發慢性膽囊炎。
每天早晚或長時間用腦後,可用雙手手指梳頭,既有利於促進腦部血液循環,消除疲勞,促進頭髮生長。
第 23 條
久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合並排出體外,具有防癌及養生的功效。
第 24 條
葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產婦喝葡萄酒有助血液循環,但葡萄含糖量較高常吃易發胖。
吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有破壞作用,因此吸煙的人容易缺乏維生素C。
第 26 條
小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動次數,使腿部肌肉強健,增加血液循環。
第 27 條
飯後百步走,活到九十九並不科學,飯後輕微運動也會增加胃腸負擔,休息30分鐘再活動較適宜。
坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫,導致血流不暢通。
第 29 條
飲酒時不宜吃煙燻食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
吃葷之後不要立即喝茶,茶葉中含有大量靶酸蛋白質,這種蛋白質能引起脂肪肝。
30條可能一下子記不住,建議收藏轉發多看兩遍,養成健康生活方式,愛護自己、愛護家人,從現在做起!