糖尿病發生後，除了糖，這3種食物，也要忌口，避免血糖波動

提到糖尿病這種疾病，想必大家都不陌生，但是很多人對於糖尿病的發病機制並不太瞭解，總覺得是經常吃糖分過高的食物所導致，但事實並非如此。

根據現如今掌握的數據來看，糖尿病的病因尚未明確，而且不同的糖尿病病因也有所不同，總之和飲食，環境以及胰島細胞功能障礙有關係。

除此之外，當糖尿病發生之後，不吃糖分含量過高的食品的確是其中一方面，但要想避免血糖波動，以下三種不甜的食物也得忌口。

1、糯米

生活中經過糯米烹飪的食物有很多，比如糯米丸子，燒麥，粽子等，除了蜜棗粽子之外，其他的也都是鹹口味的食物。

正是如此，有些人便先入為主的覺得糯米不含糖，患有糖尿病後也不用忌口，可其實這種想法完全錯誤。

因為糯米當中含有比較多的蛋白質，煙酸以及碳水化合物，如果攝入量過多，碳水也容易轉化為熱量和糖分囤積在體內，進而使得血糖升高。

另外，除了糯米之外，饅頭、米飯、麪條等主食，儘管口感不甜，也不能多吃。因為碳水化合物同樣很多，建議糖尿病人羣用燕麥，山藥，玉米等粗糧替代部分主食。

2、土豆

作為常見的蔬菜土豆獲得了大家的青睞，它的製作方法有很多，尤其是醋溜土豆，吃起來清脆可口，也是很多人不會把土豆跟升血糖聯繫在一起。

可殊不知，土豆中有大量的澱粉，而澱粉主要有葡萄糖，蔗糖和果糖組成，如果攝入量過多，也會使得血糖升高。

3、油炸食物

像薯條炸雞等，經過高温油炸後的食物口感的確不錯，但是其中的營養成分已經遭到了破壞，而且油炸後的熱量也比較高；

如果經常吃，不僅會導致人體發胖，而且受到脂肪的影響，也會加重糖尿病病情。

要想穩定血糖，應該做好以下幾件事！

1、多喝水

糖尿病患者日常生活中一定要注重喝水，積極方面可以降低血液粘稠度，西式葡萄糖另外還能促進代謝和排尿，由此一來也能達到降血糖的功效。

另外如果想要事半功倍的話，也可以水裏加入蒲公英苦丁等，因為蒲公英具有清熱解毒，清火涼血的效果，可以輔助排出血液當中的代謝垃圾，而苦丁的作用就是加快血液循環的速度。

2、堅持鍛鍊

運動是穩定血糖最主要的方式，不光可以消耗熱量和脂肪，還可以刺激人體分泌更多的胰島素，進而避免血糖波動

3、保持好的心態

有部分糖尿病人羣因為血糖控制不佳，往往有情緒不穩定的表現，這樣一來，身體內分泌和代謝系統受到影響，更會使得血糖波動，所以要想穩定血糖，首先得控制好情緒。

總而言之，患有糖尿病之後不光要謹遵醫囑服藥，同時還得注意飲食的禁忌，除了遠離高糖分的食物，還得忌口油炸食品，土豆以及糯米。

此外，要想更好的穩定血糖，建議大家從生活習慣着手，保持良好的心態，堅持鍛鍊以及多喝水