作為家喻户曉的主持人，何炅的知名度是大家都不會反駁的。而他給大家的印象就是童顏不老，和20年前沒什麼差別，而且還總是古靈精怪的，整個人非常活潑，到了四十多歲了還顯得非常年輕，是有名的“凍齡男神”了。很多人都想知道他是怎麼把自己保養得這麼好的吧。
其實很明顯的，像何炅這樣的人，保持心態很重要。圈內人對他的評價都是開朗又樂觀，可見一個健康的心態對我們的影響有多重要，心中鬱結只會讓我們愁容滿面，我們的臉部肌肉就會下垂，自然就越來越老態了。
此外，我們經常可以看到很多女明星練習瑜伽，其實這也是一個特別好地幫助我們來延緩衰老的方式，不然也不會有那麼多“凍齡女神”都愛練它。對於瑜伽幫助美容和延緩衰老的道理也是很有可説性的。
我們身體中最主要的幫助我們進行排毒的器官就是我們的肝臟以及淋巴系統，他們的功能就是幫助我們把身體裏產生的毒素排出體外。在我們練習瑜伽的時候，我們的扭轉，尤其是深入的扭轉動作，最我們的腹部的會形成擠壓的，這個時候就可以讓我們的內臟被適當地擠壓和按摩，同時我們的肝臟周圍的血液流動也會變得很慢很慢。當我們結束扭轉的動作後，我們的身體就會被釋放出來，這是血液的流速就會變快，而且量也比較大，就可以幫助我們沖刷帶走的毒素以及雜質。
其實不僅僅是肝臟，其他的腹部器官也是一樣的道理，我們在做瑜伽的時候大量的新鮮血液在加快流動的速度，可以幫助我們的器官來提高代謝。
扭轉的時候，我們應該先從腹部開始，然後再過渡到軀幹，最後是我們的頸部。先從腹部開始扭轉可以讓我們的胸廓和我們骨盆上端進行一個連接，不會讓我們的肋骨在向內垂直到腹部的時候缺乏力量，也不會因為我們身體在伸展的時候讓肋骨外翻。
從運動量的角度來説，我們練習瑜伽可能沒有辦法像很多有氧運動一樣去消耗那麼多的卡路里，不過想要高效減脂當然是有氧運動的任務，對瑜伽的堅持練習更多的目的不在於此，它對我們身體的塑形還有我們改善體態氣質方面的作用還是非常顯著的。
同時瑜伽的練習也不是靜靜地“擺姿勢”就行，其實在我們進行瑜伽體式的練習時，我們全是的肌肉還有谷歌都是處在一個啓動的狀態的，所以就算是很簡單的一個山式站姿的狀態，我們能夠做得標準，肌肉能發力，動作足夠伸展，不到十分鐘我們也會冒出一身汗。
這裏給大家説一説不同瑜伽體式對我們的身體的功效。
半神猴式：在我們練習過程中對我們的後側韌帶進行拉伸，伸展我們的肌肉，並且對我們腿部後側的拉伸會影響到膀胱經，從而幫助我們的身體進行排毒。對腹部的刺激也會讓我們的內臟受到反應，促進我們身體循環，還可以幫助我們進行脂肪代謝。
上面這兩個就是重扭轉和重伸展的代表體式，可以看到這兩個類型的瑜伽體式對我們身體的功效，結合我們掌握的瑜伽原理，就可以知道瑜伽對我們身體的好處是很多的，在抗衰和塑形方面的效果還是很明顯的。