人到中年注意養生，常吃3種食物，補充營養，抗衰老，好處多多

1.山竹

山竹在營養成分中，蛋白質和脂類成分最為豐富，當中含有豐富的脂類成分和蛋白質，對於機體有調養作用，所以，日常吃些山竹對於機體都是很好的能量補充。山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有抗衰老的作用，因而對於肌膚來説，可以保持肌膚彈性，同時起到美白肌膚的作用。

2.西瓜

西瓜是夏季最受歡迎、最熱門的水果，西瓜中含有大量的水分，夏季天氣熱，容易出汗，西瓜非常適合夏季食用。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，又有很好的排毒瘦身作用。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂，軟化血管，預防血管疾病。

3.紫薯

紫薯有不錯的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，起到健脾養胃、促進消化、排毒清腸的作用，身體更加健康。