濕氣是中醫上的説法，也叫濕邪，容易阻滯氣機，損傷人體陽氣，在夏秋陽熱下降、水汽蒸騰時最為旺盛，與風、寒、暑、燥、火同為六淫之一，是人體主要的致病因素。
濕邪纏身以後，常有頭重如裹、周身困重、四肢痠懶沉重等症狀，還有一大特點是黏滯，即排泄物黏膩或便溏，小便渾濁，排泄不暢，而女子則有白帶發黏的症狀。
還會時常反覆發作，難以根治，久而久之很容易傷及人體的陰位，嚴重的會導致風濕，女性則容易宮寒，會影響生育功能。
所以做好身體的除濕工作對每一個人來説都至關重要，一般主要推薦中醫藥物治療，不過搭配着食療進行效果更好。
那麼有哪些食物能幫助身體除濕呢？下面五種食物要吃好。
1、玉米
屬於粗糧中的一種，其營養價值和保健作用都是主食中最高的，北方人通常叫苞米、棒子，南方地區則習慣稱粟米、包穀，説的其實都是一種食物。
玉米具有調中開胃、利肝膽、延緩衰老等功效。維生素和鈣質含量高，能有效降低血壓、血脂，含有大量的維生素E，能降低膽固醇，調節內分泌，增強機體新陳代謝；
其中豐富的胡蘿蔔素與煙酸，能幫助維持消化系統正常運作，緩解口角炎、舌炎、腹瀉等症狀。
而且祛濕作用也很顯著，可清濕熱、健脾利尿，增加氟化物的排出。玉米鬚也是個寶，在中藥中屬於祛濕藥，具有祛濕健脾、利水消腫、滲濕止瀉的功效。
多用玉米鬚煮水喝，可改善脾氣虧虛、水濕內停而引起的口中黏膩、口淡無味、體濕肥胖、腹部肥胖、浮腫、尿量減少、排尿困難、排尿中斷等症狀。也能改善大便次數增多、便後不爽等濕邪症狀。
2、薏仁
薏仁也叫藥玉米、水玉米，是常見的保健食物之一，常用於製作各種養生餐食、美容糖水中，營養豐富，老少咸宜。
其主要功效是利水消腫、健脾止瀉、清肺熱、祛風濕，能滋補解熱，還有一定的抗癌作用。建議平時用來煮粥或煲湯，可以起到很好的祛濕效果。
不過薏米性寒，並不適宜長期食用、過量食用，特別是虛寒體質少食。注意孕期不要吃薏米，容易引起子宮收縮而導致流產。
3、鮑魚
這是一種原始的海洋軟體動物，也是我國傳統的珍稀食品，屬於四大風味海鮮之一，是比較名貴的食材。主要功效是滋陰補腎、潤燥利腸，能有效調節大便乾燥、月經不調、乳汁不通等症狀，增強機體免疫力。
適量吃一些能幫助去除身體中的濕邪，特別是家中有疾病恢復期的患者，吃鮑魚滋補可以緩解很多不適症狀，但注意不要過多。注意有痛風的患者不宜吃鮑魚。
4、冬瓜
這是人們很熟悉的一種食材，其瓜肉潔白、清香多汁，含有大量對人體有益的維生素、蛋白質、礦物質等，膳食纖維含量高，有很好的消熱消腫、利水潤燥作用，對祛濕具有很好的調理效果，同時還能減少毒素的入侵。
日常可用冬瓜皮或冬瓜肉煮茶飲用，也可以做成冬瓜仙貝湯、冬瓜薏米湯等，都是很好的祛濕食譜。
5、扁豆
它被稱為老少皆宜的良藥，是中藥也是常見的食材，可健脾和中、消暑化濕，能治療暑熱吐泄、食少便溏、濕濁下注等症；
尤其適合脾虛、慢性久泄者食用，一般人日常也可長期食用，在夏季可以多吃。可以煲湯、煮粥和煮茶，不過一次最好別吃太多，否則容易脹氣。
每個人的體內或多或少都有濕氣，雖然機體對於外界濕度變化具有調節能力，但對於一些體質弱、生活習慣不好的人而言，其身體對於水分的調控能力往往會失調，再加上缺乏運動，時常熬夜小燒烤等，很容易就養成了濕熱、寒濕體質，日常注意飲食調理是很有必要的。飲食要清淡，忌辛辣，這樣才能更好祛除濕氣。