“兩節”即將過完，孩子們的寒假也即將結束，節日和假期都讓孩子們得到了充分的休息，為了有個更好的返校狀態，就事關孩子們身體健康的問題，同仁堂中醫醫院兒科大夫在此也給孩子們提個醒。
吃的太“好”小心脾胃積食
老話講：魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安，魚肉、牛肉、羊肉這些富有蛋白的食物，正常食用可以提高身體的免疫力，增強體質。但是過量食用會導致內火蓄積，體內津液代謝失常，出現咳嗽、咯痰、上火的表現，尤其對於一些對海鮮和牛羊肉過敏的患兒，更要注意。
蘿蔔白菜是長壽菜，不僅粗纖維豐富，還富含維生素和礦物質，有助於排出體內廢物，還可以促進胃腸蠕動，幫助消化。過節，簡單樸素，不要吃的太多、太雜，葷素搭配，健康第一。
幾種食物要少吃
1. 堅果中富含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質，堅果所含油脂，不僅能潤腸通便，還可以健腦益智，補充微量元素。可是烘烤後的堅果熱量太高，吃多了不僅容易發胖，而且乾燥易上火，容易引起口舌生瘡、便秘等情況。
2. 快餐食品、膨化類食品，比如：薯條、漢堡、炸雞、披薩、薯片、爆米花等，這類食品吃多了容易傷津耗液，積食上火。
3. 糖果、奶油蛋糕、巧克力等甜食吃多了，影響脾胃的運化，滋生內熱，容易出現小孩晚上磨牙，睡不安穩，有的孩子吃了巧克力，出現流鼻血的現象。
4. 冰激凌、飲料，過食寒涼會傷及脾陽，脾陽一虛，脾不工作了，小朋友變得厭食，不愛吃飯。
温馨提示
一、孩子積食怎麼辦？
臨牀常見，孩子的很多疾病源於積食，一旦積食了小兒外治來幫您。
小兒按摩手法：掐四縫、捏脊5-7遍、揉腹、推腹、分推腹陰陽，各1-2分鐘，按揉雙腿足三里各30次，可有效的消食導滯，健脾助運！積食重的孩子可以吃兩丸同仁堂的小兒化食丸，或者大山楂丸。
二、孩子感冒了怎麼辦？
人無內火，不感外寒。臨牀最多見的就是食積化熱，小兒脾常不足，過食肥甘厚味，會導致食滯中焦，積而不化，氣滯不行鬱而化熱，內熱上蒸於肺，肺胃熱盛，體內陰陽失調，衞氣不固，外寒入裏所致。
若要小兒安，三分飢和寒，要想小孩少生病，就應該避免飲食過多損傷脾胃，避免穿衣過度，以此鍛鍊孩子的禦寒抗病能力。
那如果孩子感冒了怎麼辦？感冒初期，可以給孩子多喝熱水，幫助孩子排泄，或者用葱白、生薑、大棗煮水，趁熱喝，可以發汗解表，保持大便通暢，捏脊7-10遍，一天可以捏2-3次，捏脊可以温陽散寒，促進孩子在感冒初期痊癒。
如果感冒入裏化熱，出現咽痛，咳嗽、發熱等症狀，可以重捏脊（手法力度加大），內火大的孩子可以加上後背刮痧，在後背膀胱經、重點在肩胛骨內緣（大椎穴、風門穴、肺俞穴），以孩子耐受為度刮試，清熱瀉火效果明顯。
三、小心孩子近視的問題
近視，中醫又稱能近怯遠症，多為近距離用眼過多所致，所以假期要注意合理分配孩子的作息，勞逸適度，堅持做眼保健操。俗話説閉目養神，尤其注意使用電子產品的時間，避免疲勞，最簡單的就是閉目，讓淚液充分的濡潤眼球，神足了視力才足。足夠的睡眠也很重要，同時多帶孩子户外跑一跑，可以爬山，登高望遠，做護眼米字操，鍛鍊眼球，多曬太陽，飲食上多吃富含維生素的蔬菜和水果，保證粗糧和蛋白質的攝入，才能讓眼睛炯炯有神。
來源:北京同仁堂中醫醫院