冬季老年朋友們當心腦出血，堅持做好這4件事，幫你安心過冬

隨着小寒的到來，也就意味着冬天真正降臨了。小孩是24節氣裏面的倒數第二個節氣，也就意味着最冷的時候即將來臨。冷空氣的到來，對於老年朋友來説是一個非常嚴峻的考驗。不少患有心腦血管疾病的老年朋友們在，體温驟降的同時也很容易出現心腦血管疾病反覆發作的情況。

那麼，在冬季怎麼避免腦出血的發生呢？

1、加強身體鍛鍊

在冬天心腦血管發病比較頻繁的季節，中老年朋友們一定要加強一下身體鍛鍊，這樣可以更好地增強血管的韌性，並且可以促進身體裏面的血液循環速度，防止各種疾病突發。在寒冷的冬季血管健康有問題的朋友，一定不要久坐或者是長時間的卧牀，這樣很容易導致血流通不暢而造成血管劇烈收縮，這也會導致腦出血的危險性增加。

2、合理的飲食三餐

患有血管疾病的老年朋友們在三餐上一定要特別注意，冬天的節假日相對比較多，隨之而來的聚餐也少不了，這個時候有血管疾病的朋友，飲食上一定要剋制，儘量少喝酒，少攝入高脂肪的食物。與此同時儘量避免吃一些刺激性的食物，以免造成血濃稠度上升，這也是導致血管破裂出血的主要因素。

3、加強保暖

冬季非常容易出現腦出血，主要原因就是温度過低。當人體在低温環境裏面，血管很容易出現收縮的情況，而導致血壓隨之升高。特別是患有心腦血管疾病的朋友們，會因為血管快速收縮而導致血管裏面的血液瞬間流動的速度加快，這也是對血管壁的一種衝擊。一旦血管過於脆弱的話，就會造成破裂的情況出現而形成腦出血。

因此老年朋友們在冬季一定要注意保暖，室內的温度也最好控制在25度左右，夜間温度相對比較低的時候，在睡覺的時候一定要對頭部進行保護，不要將頭衝向門縫，以免寒風對於腦血管造成一定程度的侵害。

4、控制好情緒

情緒波動過大也會對血管健康造成一定程度影響，因此患有心腦血管疾病的朋友們一定要放鬆心情，不要讓情緒波動過大，以平常的心態面對一切事情，就這樣才可以讓血壓穩定，不給血管增加負擔。

現在是一年最冷的時候，為了可以平安度過春節，中老年朋友們一定要做好保暖的工作，要注意保持良好的作息與健康的飲食，合理的運動，可降低各種疾病的風險。

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