白露是秋季的一個重要節氣，它同樣也是反映自然界氣温變化的節令。根據元代吳澄的《月令七十二候集解》中對白露的闡述，“水土濕氣凝而為露”“白者露之色，而氣始寒也”，從中我們可以看出，自白露開始，陰氣開始逐漸地加重，清晨中是露水隨之日益加厚，凝結稱為一層白白的水滴，這便是白露的由來。
人們常説“白露秋分夜，一夜冷一夜”，其實立秋的時候標誌着我們已經進入秋季，但是此時的氣温並沒有完全下降很多，還殘有夏季的餘熱，白露節氣的到來，意味着氣温開始真正的下降，作為天氣轉涼的重要象徵，這個時候早晚的温差比較大，天氣也會比較乾燥，因此白露時節的健康調養，就顯得格外的重要。中醫學認為，白露時節的養生需要注重保暖和潤燥，因此想要健康調理自己的身體的朋友，需要謹記“捂四處”，將會有助於自己的身體健康。
1.捂肚臍
人體的肚臍，有些人覺得好像平時並不能起到什麼作用，或者只是在出生前，它才是必不可少的那一部分，不過在中醫學的範疇，肚臍是我們人體生命最隱藏最關鍵的要害穴竅，是人體的一個長壽大穴，肚臍又名神闕穴，屬於任脈，要知道任脈最早記載於《黃帝內經》，任脈是人體的奇經八脈之一，是人體的重要經脈，有着“陰脈之海”的稱號，有着調節陰經氣血的作用，而神闕穴便是這條經脈上的一個關鍵穴位。
一旦神闕穴受到寒邪的侵襲，便會很容易引發腹痛、腹瀉、痛經等隱患，因此，在天氣轉涼之後，特別是愛穿露臍裝和晚上睡覺喜歡踢被子的朋友，最好保護好肚臍，比如在晚上睡覺的時候，可以穿上睡衣，增強腹部的保暖，防止肚臍受到寒邪的侵襲。
2.捂後背
進入秋季之後，自然界的陰陽也在隨之變化，陽氣逐漸收斂，陰氣漸長，人體內的陰陽變化，也出現了陽消陰長的局面，所以想要有效地避免寒邪的侵襲，體內就要聚足足夠的陽氣。在我們的背部有着一條重要的經脈，那就是督脈，也是奇經八脈之一，沿着我們的後背上行，這條經絡上有着諸多的重要穴位，有“陽脈之海”之稱，統管全身的陽氣，如果背後受涼必定會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平時害怕寒冷的朋友可以多在太陽底下曬曬後背，利用陽光的温熱來補充體內的陽氣，在晚上睡覺的時候，要撤掉涼蓆，防止寒邪入體，還有一些愛美的女性，那種露背裝在這之後就該收起來了。
3.捂雙腳
在我們覺得身體寒冷的時候，經常會用熱水泡腳的方式來温暖全身，俗話説“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部的保暖是非常重要的，至於在白露時節應該怎樣做好腳部的保暖？可以做到這些，因為白露之後的陰寒之氣漸長，那麼保暖的棉鞋便是必不可少的了，在晚上睡覺前，可用熱水泡腳，喜歡養生的朋友可以在水中加入少量的艾葉，不僅可以起到暖身的效果，還能幫助睡眠。
4.捂頭部
中醫學認為“頭為諸陽之會”，上火的症狀最容易發生在頭面，就是因為這裏是我們體內陽氣最充足的地方，陽熱比較旺盛。不過在受到寒邪的侵襲和干擾之後，病邪直中經絡，損傷陽氣，經脈的氣血不通暢，“不通則痛”，因此秋季受涼最常出現的就是頭痛，想要有效地避免，就一定要保護好自己的頭部，避免直接風吹。
白露時節，晝夜的温差較大，所以一定要注意穿衣，有道是“白露節氣勿露身”，這就是在提醒我們此時的白天雖然天氣温和，但是早晚的温度較低，做好以上這4點，將會有助於人體的健康。
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