骨質疏鬆別老想着吃鈣片，牢記“幾個原則”，骨密度慢慢上漲

據研究調查發現，每年骨質疏鬆患者的人數是不斷遞增的，已經以每年35%的速度遞增。遠遠比國外的20%還要多。而遇到骨質疏鬆的時候，我們大多數人不是第一時間選擇看醫生，而是自己去補充鈣片，吃營養品，以補充自身缺乏的鈣，這其實是一件大錯特錯的事情，有時候腿沒有力量，不一定就是骨質疏鬆，也有其他因素。但是千萬不要忽視骨質疏鬆的危害，骨質疏鬆引發的骨折也是非常嚴重的。

骨質疏鬆每天吃鈣片真的管用嗎？聽聽醫生怎麼説！

鈣片其實是骨質疏鬆的一種膳食補充劑，而每天都補充鈣片，並不能和收到良好的效果，因為骨質疏鬆的發生是各種因素一起的導致的。骨質疏鬆的發生是一個緩慢的過程，單獨的補充鈣片並不能將對骨質疏鬆起到多大的作用。即使補充再多的鈣片也是很難被身體吸收轉化的；在補充該片的同時，最好的還要補充維生素D，這樣對補充的鈣片有促進作用。

除了直接補充維生素D以外，其次就是可以在日常活動中多曬曬太陽，可以在體內直接合成維生素D，促進鈣的吸收。但是曬太陽也有講究，不要長期暴曬，以免容易誘發皮膚癌，一般在早上太陽昇起後，或者在傍晚太陽下山前，曬一到兩個小時，最為妥當。”

第一個字“調”——補充骨脂蛋白

內調才是應對骨質疏鬆的正確方法。該物質中含有的補骨脂促進可以骨形成、促進骨鈣沉積，增加骨密度，對於預防骨質疏鬆有着天然的作用；其次該物質中含有雌激素的成分，對於更年期女性體內缺乏雌激素有着天然的補充作用，可以快速增加雌激素的濃度，促進鈣的吸收轉化，增加骨骼硬度；該物有質着抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，增強骨骼強壯，從此緩解渾身疼痛，與骨質疏鬆做鬥爭！

第二個字“動”——運動

堅持運動可以對身體健康起到一定的積極作用。對於年輕人而言，保證一定的運動量能夠獲得更高的骨量儲備；對老年人而言，雖然運動無法在增加骨密度，但能夠減慢受力處骨量流失速度。

第三個字“戒”

戒煙戒酒，因為這兩樣對身體的傷害程度也是非常大的，特別是吸煙，對於身體的傷害程度也是非常大的，所以在預防骨質疏鬆的前提下儘量選擇戒煙戒酒。