越來越多的人關注和維護自己的健康，也有很多人關注健康。他們每天都在改變，思考如何維持自己的身體。許多人認為早晨是保持健康的最佳時間，事實上，這並不是一天中保持健康的最佳時間，其實這兩個小時是不知道的，趕快跟着編輯看看。
許多人早上起牀去泡保健茶，或者煮健康粥來維持健康，這些對他們的健康都很有好處。\\'\\'兩者都具有一定的營養價值。但是早上的這個時候並不是保持健康的最佳時機。真正最好的保健時間只有兩個小時，即晚上9點到晚上11點之間。因為在這段時間裏，我們身體的每一個器官都開始自我調節和自我修復，處於一個很好的解毒階段。因此，我們必須在這兩個小時內儘快改善健康。但是，在如此重要的醫療保健時期，他們中的大多數人都做了些什麼呢？
玩手機
手機現在幾乎是每個人的手，是一個非常常見的項目。所以睡覺前刷手機也是必須的。九點鐘的時候，大多數人躺在牀上玩手機，追逐遊戲，玩遊戲。這是普遍的準則。你不僅會感到舒服，而且會感到非常舒服。累了一天，這段時間是最輕鬆、最愉快的時候。你會覺得這一次沒有什麼問題，事實上，這一次保持健康對身體很有幫助。這是保持健康的最佳時機，但白白浪費，但效果並不是保持健康的好時機。晚上在牀上熬夜玩手機也會對你的健康造成傷害。
劇烈運動
許多人喜歡在睡覺前出去鍛鍊，或者有些人喜歡去健身房鍛鍊身體，出汗，然後回去洗澡睡覺。它會加深睡眠質量，讓自己睡得更香。事實上，我們不應該在睡覺前做這種運動。因為如果你晚上努力鍛鍊，你的身體和神經就會處於非常興奮的狀態，你的大腦會比平時更加活躍和興奮。此時入睡非常影響我們的睡眠質量，會使你的大腦興奮入睡，你可能會有失眠的現象。
吃午夜小吃
這對年輕人來説是很普遍的，因為很多年輕人可能沒有規律地吃東西，餓的時候，吃東西的時候，不是根據自己的胃。對他們來説，九點鐘是夜生活的開始，他們和朋友出去吃飯喝酒，或者在家裏叫外賣。這些對年輕人來説都是很正常的事情。但是在這個時候吃會給身體帶來很大的負擔，讓你吃這些東西和健康是相反的，不僅不會起到健康的作用，而且還會給你的身體帶來一些傷害和影響。
多喝水
事實上，很多人晚上都會上牀睡覺，還有一些水來補充水。尤其是在冬天，你會喝更多的水。事實上，在睡覺前兩個小時，不建議喝水。因為在這個時候喝水會給你的身體增加很多負擔，也會增加你身體內臟的負擔。它還允許你經常在晚上上廁所，影響你的睡眠質量。這段時間是身體某些部位的休息時間，如果有大量的水，這些部分的休息時間將繼續工作，這將造成很大的壓力。如果你喝太多水，第二天身體也會出現浮腫現象。