昨天臨睡前，我的手機突然響了，原來是朋友的電話。朋友打電話告訴我，自從到了孕晚期，她就整宿整宿地睡不着覺，每天頂着“熊貓眼”，做什麼都沒有力氣，吃什麼都沒滋沒味，太煎熬了。她聽人説，女人到了孕晚期必須要左側卧睡，而她卻習慣右側卧睡，是不是由於她睡姿不對，才造成了失眠？
我告訴朋友，雖然理論上講女人到了孕晚期，左側卧睡有助於胎兒的血液補給，對孕媽媽也有好處。但是，其實孕媽媽根本不必糾結左側卧睡還是右側卧睡，孕媽媽睡覺怎麼舒服怎麼來。睡姿不是影響睡眠的決定性因素。女人孕晚期睡不着覺，可能不是睡姿不對，多半是以下原因造成的：
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女人到了孕晚期，臨近分娩，壓力大、情緒緊張，可能導致失眠
到了孕晚期，女人離分娩的日子越來越近，更容易胡思亂想，使得情緒緊張、不穩定，就非常容易失眠。像很多女人越到孕晚期，越擔心羊水破了，胎兒早產；睡覺的姿勢不當，影響胎兒發育；害怕生產的時候太疼等等。其實，女人到了孕晚期，應該學着放鬆心情、調節情緒，不要給自己太多的精神壓力。
如果總是容易胡思亂想，可以考慮給自己找一些事情做，出門活動活動，找家人朋友聊聊天，自己一個人的時候，可以聽聽歌、看看書、追追劇，不要讓大腦和身體閒着，對提高睡眠質量，很有好處。
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女人到了孕晚期，沒有一個好的睡眠環境，導致睡眠質量下降
女人到了孕晚期，孕肚增大比較快，對身體的其他器官會造成壓迫，容易感到不舒服。如果沒有一個好的睡眠環境，女人在身體不舒服的情況下，往往難以入睡，即便睡着了也容易驚醒。所以，如果女人孕晚期有失眠的情況，可以考慮是不是睡眠環境不夠好，比如周圍環境嘈雜、有異味，屋子裏避光不太好等等。若是女人到了孕晚期，沒有一個好的睡眠環境，可以跟家裏人商量一下，幫忙營造一個好的睡眠環境，失眠的問題應該能夠得到改善。
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女人到了孕晚期，進食不講究，腸胃不舒服，導致失眠
女人到了孕晚期，食慾會變好，再加上胎兒處於快速發育的階段。所以，女人進食會更多，不太能夠控制飲食，結果導致出現消化不良等症狀，出現失眠。女人到了孕晚期，飲食方面要特別注意。記住不要吃太多辛辣、刺激的食物，也要少食用油炸食品，防止給腸胃帶來太多負擔，影響睡眠質量。
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