維生素e是我們人體所必須的一種，而且屬於脂溶性維生素，用俗稱生育分從這裏也不難看出維生素e和我們的生育能力有很大的關係，如果人體長期缺乏維生素e的話，很容易會出現不孕不育或者是胎兒出現一定的發育問題。
除此之外，維生素一屬於一種抗氧化營養素，本身氧化是人體非常正常的一個過程。而且氧化的過程也是人體衰老的過程，而維生素e就能夠起到一定的逆轉氧化過程的重要效果，平時多吃一些富含維生素e的食物，或許就能夠更加及時的補充維生素，e起到抗氧化的重要效果。
維生素e在常見的食物當中分佈也非常的廣泛，比如説常見的植物種子裏面含有非常豐富的維生素，e在平時的時候只要不挑食均衡飲食，在一般情況下並不會缺乏維生素e。
維生素e的抗氧化性對於很多的女生來説也是比較喜歡的，因為衰老是很多女性的天敵，為了延緩衰老，每一個人都是絞盡腦汁，維生素e和維生素c屬於超強的抗氧化劑，若想延緩衰老的話，不妨多吃這兩種維生素。
如果想要起到美容養顏的重要作用，在平時不妨及時的補充維生素e。因為維生素e是脂溶性，一般主要以液體的形式存在，我們常見的維生素液，一般是以液體的膠囊存在的，如果平時沒有吃太多含有維生素e的食物，不妨直接補充維生素e膠囊。
除了內服之外還可以外塗，對於一個女人來説，如果每天晚上睡覺之前用維生素e塗抹長斑的部位，或許能夠起到一定的淡斑效果，那麼每天晚上睡覺之前堅持吃維生素e，我們的身體會收穫哪些好處呢？一起來了解一下吧。
女人過了45歲，睡前堅持吃一粒維生素E，三個好處不請自來
延緩衰老：
其實維生素e既可以用來抹臉，還可以用來內服，若每天都能夠堅持口服一粒維生素，e的話就能夠起到延緩皮膚衰老的作用，使我們的皮膚看上去更有彈性，同時還能夠減少皮膚長斑長皺紋的問題。一個女人過了45歲之後，特別容易長斑，皮膚也很容易鬆弛，這時不妨補充維生素e。
緩解更年期不適：
絕大多數的女人超過45歲之後就會逐漸的進入更年期，進入更年期之後，身體當中的雌激素會變會變得越來越少，衰老的速度也會不斷加快，同時還很容易會出現一些不適症狀，比如説情緒暴躁，失眠或者是內分泌紊亂等等的情況。
更年期的女人除了應該要多補充維生素之外，在平時睡覺的時候不妨吃一粒維生素液，因為維生素e能夠有效地促進雌激素的分泌，更有助於調節身體的內分泌，有效的幫助女性順利的度過更年期。
保護血管健康：
其實維生素e的抗氧化能力是比較強的，如果能夠堅持吃一粒維生素，e還能夠起到軟化血管和提高血管彈性的重要作用。同時維生素e也是非常重要的血管擴張劑和抗凝血劑，補充維生素e還能夠有效的預防和治療靜脈曲張，防止血液凝固減少斑紋組織的出現。