睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。生活當中很多人對於電子產品依賴性還可能會比較大一些，有的一些人晚上睡覺之前就可能會去玩手機，通常性玩起來就會忘了時間，就會出現越玩越興奮的情況，這樣就會非常容易進入到熬夜的一個狀態，晚上幾點睡才叫“熬夜”？醫生告知你真相，“答案”讓人匪夷所思
中醫關於睡覺的説法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
其實，幾點睡覺算熬夜是沒有什麼標準的答案，因為睡眠質量的關鍵在於深睡眠，看是否消除了疲勞，精力是否旺盛，而不是簡單的以睡眠時間的長短來衡量。一般來説，凌晨到夜間三點，這個時間段睡的是比較沉的，但是因為睡覺不是一下子就可以進入深度睡眠的，這中間有個過渡期，一般是1~1.5小時，所以反推一下，也就是22：30~23：00之間上牀睡覺最好。
很多人説只要我們每天晚上保持7以上的睡覺時間就可以，不管是幾點入睡都是可以的，其實補交是完全不能挽回熬夜對我們的身體所帶來的傷害。因為長時間的熬夜，已經對我們身體形成了嚴重等傷害，也誘發了內分泌的失衡，就算再怎麼睡覺都是不能挽回損失的，反而會增加心血管疾病的發病。
熬夜是現在生活中非常常見的一件事情，但是卻會對健康造成巨大的影響，而且有些危害是看不見摸不着的，但是卻在慢慢侵襲人體健康。熬夜會直接影響到一個人的氣色，這就是為何一熬夜次日醒來之後臉色發黑沒有光澤，總之熬夜就是一種非常不健康的習慣，我們必須要讓自己養成一個健康的睡眠習慣，堅持不懈的做下去，相信身體和外貌都會帶來很大改變，相信你是不會後悔的。