睡眠，是人們生活中很重要的一個部分，只有保證每天充足的睡眠，身體才能更好的休息，人的整個精神狀態才會更好，但是很多人在生活中都有失眠的情況，可能是因為長期的生活和工作壓力，或是心煩氣躁引起的，也可能是因為現在很多人都喜歡熬夜，導致睡眠不足，所以平時一定要培養健康的生活習慣，養成早睡早起的習慣，可以在睡前喝杯牛奶，幫助睡眠，另外，在平時的飲食中要常吃一些有助安神的食物，不妨多吃這個菜，健腦安神，一覺睡到天亮，黑眼圈也沒有了。
1：黃花菜
説到黃花菜，有乾的，也有新鮮的，主要根據自己的口味選擇，黃花菜雖然吃起來有點發苦，但是含有豐富的維生素和卵磷脂，常吃有助健腦安神，有助緩解失眠心煩，所以如果你經常失眠多夢，不妨常吃點黃花菜，現在正是炎熱的夏季，不妨試試將黃花菜涼調着吃，少油少鹽，清爽可口。
在最黃花菜前，要先將黃花菜放入清水中浸泡大概30分鐘左右，浸泡好之後要放入開水中焯水，一般焯水5分鐘左右，撈出後過涼水即可。
2：萵筍
説到萵筍，是一種很常見的蔬菜，價格實惠，口感清脆爽口不油膩，可以涼調，也可以炒菜，還可以用來做湯，萵筍中含有一種乳白色漿液，這種物質食用後有助安神鎮定，緩解失眠多夢，提高睡眠質量，尤其是將萵筍煮成湯，在睡前喝，有助幫助入睡。將萵筍洗淨切塊放入鍋中，不要削皮，加入適量清水，煮熟後加入少許食鹽調味即可。
大家看完喜歡這種吃法嗎？不妨試着做一做，如果你知道哪些有助睡眠的食物，可以留言在評論區，大家一起分享。
