大都知道，中午休息，為了的是緩解一個上午的疲憊，也是為下午的身體充下電。但是對於些一些中午休息時間短的朋友們，在短時間內沒有得到充足的睡眠和休息怎麼辦呢，今天教大家幾種巧妙恢復精力的方式，讓大家在中午短時間內也可以提高精力。
午飯之前
1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3、適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麪食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯之後
4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6、前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘(YIqiG.Cn)。
7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
一天當中
9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
希望通過上文的介紹， 大家在中午的短時間內，就算沒有真正的午睡，也能達到調養精神的功效，這樣的簡單的方式，相信也是很年青人喜歡的。特別是對一些時間緊迫的人羣來説，這樣的恢復精力方式，比較快捷多了。