1、菠菜
菠菜是我們日常生活中經常吃的食物。菠菜有促進人體新陳代謝的作用。女人常吃菠菜，菠菜能滋養身體。菠菜營養豐富，具有很高的保健價值。它含有豐富的微量元素和人體所需的各種礦物質。其中 β - 胡蘿蔔素是菠菜中含量較高的物質，對人體有許多益處。它是抗氧化劑，能保護眼睛，穩定視力，對預防心臟病和心血管疾病有一定的作用。此外，菠菜中的葉黃素還可以改善黃褐斑、祛皺、延緩衰老。
2、蠶菜
蠶菜我相信大多數人以前從未見過。它也被稱為 Basella，也被稱為越南菠菜。在上海，它被稱為紫葉，在廣東，它也被稱為禪菜。很多人非常喜歡蠶食，尤其是在廣東。它的味道柔軟爽口，軟，嫩，多汁。另外，它有清香，所以有獨特的風味。蠶食不僅味道鮮美，而且具有很高的營養價值。如果經常吃些蠶菜，可以通腸、潤胃、清熱解毒。如果經常吃，可以延緩衰老，調節身體新陳代謝，看起來更年輕。
3、空心菜
菠菜味道鮮美，營養豐富。它是鹼性綠葉蔬菜，富含鉀、氯等元素。如果經常吃些菠菜，可以調節體內的水液平衡。如果經常食用，可以減少腸道中的酸性物質，防止腸道菌羣失調，對預防婦科疾病和癌症有一定的作用。另外，菠菜中含有豐富的維生素和煙酸，這兩種物質都是很好的美白物質。我們平日使用的很多美白護膚品都添加了這兩種成分，所以吃菠菜可以起到美白皮膚的作用。
愛美的女性可以多吃以上三種綠色蔬菜。如果你還知道哪些綠色蔬菜可以美容抗衰老，不妨在留言中分享一下。