長期走路有助於長壽嗎？過了65歲的老人，儘量做好這5件事

自古以來，人們都沒有放棄對長壽的追求。健康長壽是大多數人的夢想，隨着社會進步，人類的平均預期壽命也在逐漸增加，健康長壽也就成了一個熱門話題。

俗話説“飯後走一走，活到九十九”，多散步可以增強心肺功能，增強抵抗力和免疫力，防止病原體入侵，同時延長壽命。這些話大家肯定都聽過，那麼，這些話真的有依據嗎？

長期走路有利於長壽？

老年人多散步和鍛鍊確實有助於健康和長壽。走路是最簡單的、老少皆宜的有氧運動，他沒有時間、地點、場景的限制。長期堅持走路可以增強腿部和臀部的肌肉力量，促進全身血液循環，提高身體的代謝水平，消耗多餘的脂肪和垃圾，促進身體對鈣的吸收與利用，預防骨質疏鬆症和缺鈣引起的關節症狀。

長期堅持走路運動，對於老年人來説則是一個不錯的運動選擇，但同時也要注意走路運動要依據自身的身體素質來考慮，千萬不要過度，以防對關節產生損傷。

過了65歲的老人，儘量做好這5件事

1.保持好心態

如果老年人長期處於緊張、焦慮等不良狀態，會加重身體負擔，使身體素質越來越差。保持良好的態度是保持健康的最佳選擇。對於過了65歲的老人來説，自身已經沒有太多需要操心的事情了，所以，一定要保持心情的舒暢，這樣才能更有助於我們的健康。

2.保持好睡眠

睡眠對健康起着重要作用。保持良好的睡眠是保持健康的前提。良好的飲食和睡眠更有利於身體健康，還可以降低老年人患心血管疾病的可能性，使人體各器官得到更多的修復，並釋放壓力，這也有助於延長壽命。

3.合理膳食

對於老人來説合理的膳食，可以幫助補充營養，新鮮蔬菜、水果含有足夠的維生素C，可以清除毛細血管中的碳水化合物和脂質，降低血液稠度，預防動脈粥樣硬化和其他疾病。更有利於維護健康。

而且由於老人體內的代謝率下降，胃腸功能減弱，經常吃這些難以消化的食物，會增加腸胃的負擔，影響健康。

4.保證一定的運動量

運動會加速老年人的血液循環，從而有效地維持和維持老年人各器官的功能處於相對良好的狀態，延緩各器官的衰老，有效地改善老年人的心肌收縮功能。保持一定量的運動可以幫助老年人保持健康和長壽。

5.定期檢查

定期體檢可以幫助提前發現身體中的變化，預防疾病，做到早預防早治療。同時，它也可以提醒我們要更加關注健康問題，儘快改善不良的生活習慣。

所以，健康生活，對於我們的健康才更有益。