104歲“壽星教授”陳納遜養生秘訣:4“好”5“勤”,看看是什麼
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著名生物學家陳納遜先生,曾經是南京大學生物科學與技術系教授、中國動物學會創始人之一,他壽高104歲,是名副其實的養生達人。
曾經有人向他討教養生秘訣,陳納遜先生直言不諱,把自己的心得體會和盤托出。
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好心態。
陳納遜先生順,想要健康長壽,心態是關鍵。人活着要有3種心態:年輕心態、平和心態、樂觀心態。
年輕心態,就是與時俱進,善於學習;活力四射,勃勃生機;
平和心態,就是不疾不徐,戒驕戒躁;海闊天空,雲淡風輕;
樂觀心態,就是滿懷希望,信心十足;熱情洋溢,昂揚積極。
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好營養。
陳納遜先生説,民以食為天。而吃飯絕對是一種高級藝術。
會吃的人,越吃越健康,越吃越漂亮;不會吃的人,越吃越臃腫,越吃越受傷。
古人説,“病從口入”絕不是一句戲言。
陳納遜在日常生活中,很重視營養的均衡,他認為:“飲食是代謝的基礎,年齡大了更要保證有足夠的營養供應。”
我們所説的營養均衡,要從葷素搭配,粗細結合,還要做到不挑食,不偏食。
3
好運動。
陳納遜先生從小就愛動,喜歡各式各樣的體育項目。耋耄之年,他依然不閒着,每天都要堅持鍛鍊,不過運動強度降低了。
80歲以後,他除了每天散步3公里以外,還根據自己的身體狀況,編了一套徒手健康操,每天習練兩遍,雷打不動。
他認為,人在進入老年之後,隨着身體機能的整體下降,不管是活動量,活着活動方式,都需要不斷調整,不能跟自己的身體“較勁”。
晚上,他在看電視的時候,要進行自我按摩:手、足、腰背、頸肩、胳膊、腿諸多部位按摩1小時,多年不變。
4
好體檢。
現在,很多人有這樣一個顧慮,到了老年,不願去醫院檢查,害怕一查一身病,反倒覺得“無知者無畏”。
其實,這是一個很大的錯誤。
陳納遜先生有一個重要的養生保健習慣——定期做體檢。他的觀點是,發現小病及時治療,大病自然不容易形成。
從醫學角度來看,定期進行全面的健康檢查,是養生保健的重要組成部分,不可或缺。
我們藉助體檢,可以及時發現身體中的健康隱患,在最佳時機輕鬆治癒。
5
腦勤。
陳納遜先生愛説:“生命在於運動,腦筋在於多用。多用腦、勤思考,好奇心之心永不老。”
在他看來,人生就是一個不斷學習,不斷髮現,不斷創造的過程。對生活保持新鮮感,好奇心,就會頭腦靈活,健康長壽。
他每天都要認真讀書、精心作筆記,對於優美經典的詩詞歌賦,他還要求自己背誦。無形之中,這就是給自己的大腦做“保健操”。
他還喜歡跟別人探討、交流、溝通,敏捷的思維,靈活的反應,讓他説起話來舌燦蓮花、滔滔不絕,大家竟都看不出他是百歲老人。
6
腿勤。
常言道“人老腿先老”。上了年紀,如果還想回歸“年輕態”,就要注重雙腿的鍛鍊。
進入老年階段,陳納遜先生最喜歡的一種運動方式,就是走路。
輕輕鬆鬆,信馬由繮,無拘無束,帶上一副好心情,其他的統統放下。
走路,不僅能夠強身健體,改善心血管系統,降低高血壓、心臟病的發生幾率,還可以激發胃動力,增進食慾,幫助睡眠。
長期的堅持不懈,讓他精神矍鑠,活力充沛,也是他延年益壽的重要法寶。
7
手勤。
我們常説,心靈手巧。
其實,手,就是我們大腦的外化。
陳納遜先生喜歡“動手”。在過去,家裏的門窗、桌椅、板凳壞了,他總是自己修復。
他有一個處世原則:自己的事情自己做,不到萬不得已,絕不去麻煩別人。
這種獨立自主的能力,開發了自己的“腦潛能”,很多技能應運而生,許多奇思妙想脱穎而出,很多艱難困苦巧妙化解。
這讓我想起一句話:不逼自己一把,你永遠不知道自己有多優秀。
科學研究表明,我們雙手遍佈的神經末梢,跟大腦有着千絲萬縷的聯繫,多動手能夠有效激勵腦功能,使法腦得到鍛鍊和提升。
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眼勤。
老話説,讀書破萬卷,下筆如有神。
“眼勤”,就是平常多讀書、多看報、多看電視新聞。國事家事天下事,事事關心,日子就會豐富多彩,情趣盎然。
一本好書,就是一扇窗户,通向一個美麗新世界;又是一位知己好友,推心置腹。
報刊、電視,又讓人坐在房間內,盡知人間事,同時也可以得到娛樂資訊,眼界大開。
他跟老夥計説:“與書報為友,就是世界上最幸福的人。讀書看報來能充實生活,增長見聞,還能平心安神,三全其美,何樂不為?”
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嘴勤。
現在,健康領域有一種“話療”。意思就是用聊天的方式,幫人解開心結,疏通情緒。從而讓人重新擁抱健康生活,快樂每天。
現代科學研究發現,勤於動嘴、喜歡跟別人交談的老人,往往身心更健康,也更容易獲得長壽。陳納遜先生就主張,老年人要“嘴勤”。
很多時候,老年人的疾病都跟“鬱悶”有關。
離羣索居,自我設限,無異於畫地為牢,物質條件再好,也不會活得開心。
人要多交朋友、多跟人交流,不管是談天説地,還是談古論今;不管是暢想未來,還是緬懷過去,都能開闊胸襟、舒暢氣血。
心情愉悦,精神蓬勃;健康長壽,不請自來。